Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2022
|
97,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1807 kcal
|
Rasva: 49,67g | Prot: 199,38g | Hh: 133,95g.
Aamiainen: Continente Pão Especial de Trigo com Sementes de Linho e Farinha de Centeio, Framboesas, Granola, Pingo Doce Farelo de Trigo, Pura Vida Farinha de Linhaça, Lidl Flocos de Aveia, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate , Maçã, Dovo Clara de Ovo, Mercadona Whey + Proteínas Baunilha. Lounas: Haciendo Pudim Proteico Mercadona, Mercadona Whey + Proteínas Baunilha, Peito de Frango, Arroz Integral (Médio, Cozido). Päivällinen: Haciendo Pudim Proteico Mercadona, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pingo Doce Frango Assado. Välipalat/Muut: Prozis Whey Protein Fusion Chocolate . lisää...
|
|
3192 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, programa 30' - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Fit_aos_50 (EduCoach)
|