Päiväkirja - gabqso, 23 elo 22

me frustra mucho que no pueda purgarme porque mi mamá está cerca 

como ya cagué todo, pienso que eso será lo único que comeré en el día pero no sé cómo le voy a hacer sin que mi mamá se de cuenta  

trata de mejorar tu relación con la comida, el vomitar no es ninguna solución, tendrás un aliento horrible, dedos y dientes amarillosnpor la bilis y además se desregulariza todo tu organismo producto de las vomitadas que te puedas mandar. Muchas veces esos atracones son por hambre emocional, aprende a conocerte para poder mejorar tu relación con la comida. Trata de no sentir culpa, te entiendo mucho :/ pero así como a nosotras, a muchas otras personas tb les he pasado, es penca pero hay que seguir adelante. Un mal día no significa una mala vida 🌟💛 

De repente había mucha ansiedad acumulada. De repente vale la pena comer algo más calórico de vez en cuando y no tener esa ansiedad. En todo caso diría que lo más importante en no repetir los atracones, tampoco arruinaste por completo la dieta por muchas calorías que hayan sido. 

Linda ya lo hiciste no te frustres te comento ALGO cuando yo comencé a perder peso en mi casa eliminaron las cosas de tentación AHORA QUE HE A prendido a comer saludable LAS MIRO PER9 NO LAS COMO SABES LA UNICA QUE PUEDE CAMBIAR TODO ESO ERES TU POR TU SALUD POR TU BIENESTAR NO ES FACIL PERO SE PUEDE MENTALIZATE A DONDE QUIERES LLEGAR CUAL ES TU META Y LO MAS IMPORTANTE QUE TU CAMBIO SEA POR TI NO PORQUE TE LO DIGAS DIOS TE BENDIGA 

Revisa este video, este canal me ayudo mucho https://www.youtube.com/watch?v=njS3ZVmdjy4 

hola mucho ánimo para ti, recuerda que por un atracón no se irá todo tu esfuerzo lo importante es que lo estás intentando, ánimo  

Este otro canal tambien, excelentes videos explicados por un medico, espero te ayude: https://www.youtube.com/watch?v=Wo9dAtstuAM&t=563s  

Te aconsejo que te hagas un examen de perfil tiroideo, yo me mandaba atracones muy exagerados también ya estaba sufriendo por no tener control, sentía que era algo más fuerte que yo, hasta que supeee que tenía desorden hormonal y influía en mi hormona LEPTINA la que le manda una señal al cerebro de que estás satisfecha!! Empecé un tratamiento con mi endocrinólogo, (ya que los exámenes me salieron full alterados) y en 2 semanas se me Régulo!! Bueno aparte se me caía el cabello estaba muy irritable y triste (sucedió porque las hormonas controlan todo nuestro cuerpo) y todo todo se Régulo, así que si o si te recomiendo que no te dejes estar y chequeate ❤️ 

Si te gustan los calzones rotos, trata de sintetizar con harina integral de trigo o de centeno y azúcar rubia para moler en el 1,2,3 o la jugera o con miel o con crema de maní hecha en casa. Este último tiene un poder saciante.  

Hola bella, lo que tienes que hacer es primeramente trabajar con tu mente ya que todo parte de allí, los atracones se dan por distintas situaciones que varían de persona en persona, no te esclavices con la comida, no hagas dietas restrictivas ya que las dietas solo empeoran nuestra salud mental. Yo pasé por esos cuadros de atracón y créeme que es horrible pero gracias a Dios aprendí a querer mi cuerpo y si hago ejercicio es porque quiero mi cuerpo sano. Créeme probé miles de dietas y todas terminaban en atracón. Si quieres puedes conversar conmigo.  

Los "atracones" muchas veces son efectos de dietas exageradas o desequilibradas, por ende el cuerpo "sufre". Ideal sugiero dejar de consumir aprox unos 450/500 kl semanales asi la baja de peso sera "lenta" pero progresiva y se mantendra con el tiempo. Saludos. 

Amiga he estado mirando tu diario y yo te recomendaria buscar ayuda de un sicólogo y un nutri para evitar un posible tca 😕 

@cerebrolinux 450/500cals? son las que aproximadamente consumo al día  

@bpamola22 si, lo sé, estoy así desde 2020 ya es como obvio que tengo uno pero nada q hacerle soy menor de edad, tampoco estoy bajo peso como para que mi mamá me crea ? 

@DiarioDeGabiilol si consumes 450/500 diarios he ahi la respuest al problema...!!