Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 elokuuta 2022
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1761 kcal
|
Rasva: 84,51g | Prot: 138,60g | Hh: 116,95g.
Aamiainen: Café, Tâmara, Damare Queijo Mussarela Zero Lac Light, Ovo. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Galo Vinagre Balsâmico, Mateus Cebola Roxa, Jiló Cozido, Friboi Carne Moída Patinho, Ovo. Päivällinen: Peixe Empanado Frito, Batata Inglesa Assada, La Violetera Azeitonas Verdes, Peixe Empanado Frito, Friboi Picanha, Swift Casquinha de Siri. Välipalat/Muut: Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano, Nescau Nescau Protein +, Tirolez Queijo Mussarela Light Zero Lactose, Taeq Mortadela Light Fatiada, Lowko Sorvete de Brigadeiro, Amêndoas, Tâmara. lisää...
|
|
2314 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 40 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 50 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Padilha Renata
|