Päiväkirja - RyzhayaMari, 26 elo 22

Я не ела в гостях, в кафе, чтобы не выйти за норму. Я взвешивалась каждый день, и каждый день страдала, что вес перестал падать. Я стала больше загружать себя, дольше ходить и заниматься, и вот тогда начались ужасные срывы. Которых у меня не было никогда за мои 36 лет, я даже не знала, что такое бывает... До болей, до слез, до ужаса 😱. Только тогда до меня стало доходить, что у меня явные проблемы, что отсутствие цикла 4 месяца подряд, гемоглобин меньше 70ти и зацикленность на еде - это ещё цветочки. Настоящий кошмар - это следующие за этим компульсивные переедания. Тааак жить счастливо я точно не смогу! Возвращаюсь к додиетной жизни. Пусть я не буду супер-худой, наберу сброшенное, возможно, поначалу даже чуть больше буду весить, фиг с ним. Зато, надеюсь, мозги вернутся на место. В жизни, оказывается, кроме подсчёта каллорий, динамики отвесов и счётчика шагов есть ещё куча интересных вещей))) О которых я успела забыть.  

Какой шикарный десерт! 😍 

🙏🏻🔥 дай бог вам сил и здоровья на этом пути) все хорошо будет, судя по этим булкам дак точно🤤 

Они чудесны! 🥰 

Девочки, спасибо всем за поддержку большое! Очень непросто мне было осознать и принять то, что у меня проблемы в голове) Сейчас планирую найти онлайн психолога, у нас поблизости нет тех, кто с РПП работает. Если кого посоветуете, буду рада) 

Мари, у Вас все получится! Если самостоятельно дошли до мысли, что с этой точки нужно отсчитывать обратно в полноценную жизнь, которая не строится только вокруг контроля съеденного. Я тоже дошла до компульсивного переедания пару раз и не думала, что это настолько страшно. С последующим чувством вины и прочими последствиями. Психологи советуют начать есть, не взвешиваться чаще, чем раз в пару недель. На ютубе есть прекрасный психолог Евгения Стрельникова, она подробно рассказывает, как самостоятельно можно справиться. По началу ешь вроде бы через чур много, но потом вес восстанавливается и организм уже не берет больше, чем нужно. Берегите себя, встаньте на сторону здоровой насыщенной впечатлениями жизни, а не завязанной на бесконечном контроле съеденного 🤗 

annatuu, спасибо большое, посмотрю обязательно! Очень ещё бесит, что отекла сейчас ужасно, несколько дней хожу, как будто толстая, и эти отеки, видимо, надолго.. Читаю много информации, везде пишут, что так и должно быть, это нормально, но неприятно, конечно, очень ( 

контроль нужен, на стадии выработки новых пищевых при вычек: белок в каждый приём пищи, есть не спеша, не запивать пищу водой, чай через час после еды, лесенка калорий от max к min, овощи в обед и вечером...и т.д. а когда привычка= навык культуры питания сформирован, можно уходить от взвешивания как еды так и контроля веса тела...🤔я так себе представляю план " побега из курятника"😂 

Kkrash123, возможно, и нужен. Но, когда у меня всё было под жёстким контролем, всё было хорошо только первые 2-3 месяца, а потом начался ужас. Причём резко и неотвратимо. Пока стараюсь просто расслабиться и не думать вообще, насколько полезна- каллорийна еда, которую я сейчас ем, какое там БЖУ. Из хорошего в последнее время- хотя бы не так страшно стало есть, и срывов/отработки/очищения в последнюю неделю нет. Но ем, конечно, много((  

жёсткий не тепящий корректировок контрол или осознанный гибкий контроль это разные вещи, вы же понимаете? 

терпящий * 

Kkrush, конечно, понимаю. Я просто сейчас ищу максимально комфортный для себя путь восстановления, чтобы было чуть легче, чтобы не было срывов, чтобы было не так страшно. Контроль понемногу стараюсь добавлять, но он не в подсчёте каллорий и белка на данный момент. Пока я радуюсь тому, что уже могу не наедаться до болей и не бежать потом это отрабатывать/пить таблетки. Со временем постараюсь как-то нормализовать питание, но пока боюсь, что любые ограничения меня приведут к срывам. 

успеха!🤗🤝 

Kkrash123, спасибо большое! 

Отеки будут по началу. Также будет все равно сохраняться легкая тревожность, что как будто бы все упускаешь и сейчас превратишься в шар. Очень нужна поддержка сейчас Вам🙌🏻 Найдите себе точки опоры: людей, техники в момент страха. И весы подальше пока уберите) Вес постепенно встаёт, потом вовсе уходит-это проверено☝🏼 Все у Вас получится💫  

annatuu, да, иногда прям накатывает. ..Особенно после еды- паника, чувство вины, ощущение, что буду всегда теперь большой и толстой (( Терплю пока 

выглядят просто потрясно!! поделитесь рецептом?)