Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 elokuuta 2022
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2293 kcal
|
Rasva: 71,45g | Prot: 49,40g | Hh: 312,62g.
Aamiainen: Sugared or Glazed Doughnuts, Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Goose Island IPA Beer, Las Fortunitas Corn Tortilla Chips. Päivällinen: Butter, Sonny's Bar-B-Q Corn on the Cob, Macaroni, Market Basket Italian Style Meatballs, Regular Beer. Välipalat/Muut: Blue Bell Rocky Road Ice Cream, Great Value Mixed Nuts, Tomatoes, Cucumber (Peeled), Jack in the Box Chipotle Sauce. lisää...
|
|
2248 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 28 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 38 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|