Päiväkirja - theradras, 28 elo 22

хочешь отличаться от других? Тогда иди и делай, каждый день, из года в год!!!  

а мотивация может быть разной, когда ко мне заходит запыхавшийся молодой человек 30 лет, поднявшийся по лестнице на четвёртый этаж, я сижу и думаю, мне 47 и я пока ещё совсем не так поднимаюсь, и это часть моей мотивации, хотя мотивация мне не нужна... это просто наблюдение 

Никогда не понимала, зачем нужна какая-то мотивация. Это какой-то дополнительный пинок что ли? Или необходимое условие?)) Просто есть вещи, которые нужно сделать. Вот просто нужно и все🤷🏻‍♀️ Тогда идёшь и делаешь, без всяких мотивационных мотиваций. А то так легко все зажоры списать на отсутствие мотивации. 

Меня мотивируют старые фото, где я не бегемот. А еще поддержка семьи, конечно. И стройные подруги) Иногда передачи типа экстремальное похудение и т д 

SneginaS, мотивация — это то, почему ты худеешь, для чего. «Нужно похудеть» — а зачем? Кому нужно? Почему? Когда есть объяснение, понятно и для чего ограничения и дополнительные нагрузки. А если нет причин худеть, все устраивает и комфортно и так, значит и худеть не нужно. 

789667, если для похудения нужна мотивация, значит человеку не особо и надо худеть. Если человек осознанно принял решение худеть, значит отсутсвие какой-то призрачной мотивации его не остановит.  

SneginaS, а решение принимается на основании чего? Тетя Маша сказала, что надо? Я не приму решения что-либо делать, если у меня нет мотива, желания и обоснования, что мне это нужно. Если бы мне коллега сказала, что мне нужно похудеть, она пошла бы по известному маршруту, потому что это ей надо, а не мне, а если именно мне некомфортно в текущей форме и весе, если ляжки трутся на жаре, то это уже мотив поставить себе цель похудеть.  

Фото себя Стройной на холодильник!!!😻💪🏼 Успехов! 

Может вы себя сильно ограничиваете? 

Myangelika, я по-началу так думала, пол года была на поддержке, неоч помогло😂 

Kidrasovai, а такого фото нет☹️ 

Если есть физическая слабость и усталость -- значит, надо "менять всю систему" (с) Проверить анемию (ферритин) и дефицит витамина Д, а иногда щитовидку и другие проблемы со здоровьем. Калораж и БЖУ пересчитать. А то бывает народ ниже физиологической нормы вес пытается поддерживать и на калораже ниже базового обмена сидит и удивляется, почему "лыжи не едут". Количество потребляемого белка посчитать (не все "диетчики" понимают, зачем нужно есть достаточно белка, даже если ты не спортсмен). Ну и так далее. А так мотивация вообще не нужна и не важна, как таковая. Нужно 1) решение об образе жизни 2) самодисциплина. И этого вполне достаточно. 

SneginaS, «мотивация» это условное название, для некой движущей силы, которая помогает не сдаваться и идти дальше. У всех по-разному.  

Kavolekat, спасибо за подсказку🤍 

Мотивация истинная- это анализы и разбитые суставы, когда вес за сотку. А если вес в здоровых пределах, но почему-то вдруг взбрело в голову снизить его до нижней границы нормы - это ложная мотивация и она улетучивается при первом удобном случае. Например: вся ваша компания весело пошла гулять, потом закинулись на ходу бургерами с газировкой и на ночной концерт тусить, а вы грустно поели салатик и вас все бесят, потому нет сил тусить, и улыбаться нет сил, и вообще какие они все придурки! Бесят! Такая мотивация улетает с первым кусочком тортика и вы возвращаетесь в жизнь в своём НОРМАЛЬНОМ весе( потому что он у вас нормальный😀🌸) 

У мен вес избыточный, врач грит худеть до 50. (Я полторашка)  

Я уже сбросила 30, но последнюю 10ку никак не дожать.  

Гинетика такая, где-то в пике сложно скинуть/набрать.  

У меня ее нет. Кто-то меня не вдохнавляет...совсем. Не зажираться и придерживаться калоража помогает только возможность потери комфорта, я почти добилась того чего так хотела больше десяти лет.  

Автор, спасибо за пояснение: если вы уже 30 кг скинули в непрерывном дефиците, то самое время отдохнуть пару месяцев на поддержке, иначе действительно и никакой мотивации и никакого здоровья не хватит. Особенно если постоянно на калораже 1500 или около того. Например, в моём случае я снижаю вес с соточки в течение года, уже минус 23 кг и сейчас отдыхаю на поддержке. Ну, спорт подключила, поэтому все равно дефицит получается, но очень небольшой, буквально по кг в месяц уходит. И я пока не планирую форсировать ситуацию -- надо дать время организму адаптироваться к новому телу. Регулярно пью курсами железо (в моем случае по показаниям), витамин Д в профилактической дозировке. Слежу за количеством белка и жиров, чтобы не меньше нормы. И калораж у меня в среднем 2100, и я на нем ещё умудряюсь худеть 🤣