|
Так, ну больше я, наверное, кушать не буду сегодня:) Поэтому, внедряя очередную полезную привычку, сведу отчёт за неделю и поделюсь планами на будующее!) (в каментах)
|
2325 kcal
|
Rasva: 96,68g | Prot: 148,25g | Hh: 231,01g.
Aamiainen: Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Сахар, Агуша Молоко 3,2%, ВкусВилл Сыр Манчестер, Яйцо. Lounas: Мясо с Овощами, Арбуз. Päivällinen: Мясо с Овощами. Välipalat/Muut: Агуша Молоко 3,2%, Агуша Творог Детский 4,5%, Изюм, Простой Йогурт, Образ Жизни Семена Конопли, Нектарин. lisää...
|
|
 Kommentit
Штош, куда-то миновали времена, когда можно было запихнуть много фоток в пост... Поэтому - на словах ...
1. На этой ковид-неделе мой калораж составил 2154 ккакл/сутки. Интересно, как это отразилось на весе, а я не знаю😁 И первый вывод: надо взвешиваться утром в понедельник!👋😃
2. Ну, тут, капитан очевидность - разрушена стена карантина - го на улку, пока ещё дожди не зарядили🙈 и состояние позволяет ходить-гулять.
+ также суставную гимн, йогу, растяжечку (посильно).
В общем, физической активности пункт.
3. Обращаясь к питательным веществам, что выделено красным:
📛сахар: всего:759, цель:210, +549. Здесь, вот, внедряю привычку ограничивать сладкое, как сегодня. Не тотальный, а легкий, планомерный, постепенный.
Холестирин: всего:4092, цель:1750, +2342. Явное превышение в 2 раза. Значит, ем 2 яйца через день. Либо каждый день по 1-му. Через неделю сверка.
з.ы.по анализам у меня, кста, холестирин ниже нижнего референса😊
Так-с, наладив это, частично уйдет проблема с превышением с насыщенными жирами (превышение в 2 раза), полиненасыщенными (превышение в 4 раза), провал в полиненасыщенных - в 2 раза.
Перебор по углям, недобор по белкам - классика😑
Да, наличие высокоуглеводной сладкой пищи, мозг говорит спасибо)) но, эту ситуёвину мы будем по-тихому исправлять внедрением хороших привычек: в питании, в отчетности👌😊
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|