|
ну наконец то
за предыдущий месяц только 500гр.Маловато.Но лучше так чем в 0.Средний калораж за месяц вышел 1675. Активность -не меньше 10.000 в день
|
58,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2515 kcal
|
Rasva: 104,96g | Prot: 159,02g | Hh: 176,41g.
Aamiainen: Mission Deli Пшеничная Лепешка, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Золото Сеймы Яйцо, Дубки Ветчина Особая, Яшкино Пряники Шоколадные, Nesquik Какао. Lounas: Lay's Чипсы, Фили-Бейкер Торт Панчо, Глобус Салат Оливье, Глобус Говяжье Азу, Paulaner Пиво Светлое Нефильтрованное, Лев Голицын Шампанское Полусухое, Хлеба Мастер Лаваш Тонкий "Тандырный", Рогачев Сгущенка, Простоквашино Творог 2%, Пятерочка Груша Желтая. Päivällinen: Алтайский Бройлер Филе Бедра без Кожи, Огурец (с Кожурой), Помидоры, не Молоко Миндальное Молоко, Дикси Нектарины. Välipalat/Muut: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Глобус Шаурма С Курицей, Изолят Соевого Белка. lisää...
|
|
2221 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 25 minuuttia, Istuminen - 11 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 27 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|