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Estratégia nova, desistir jamais. Me desliguei da balança pq minha meta é um corpo bonito, com menos gordura. Protocolo novo, melhoria dos hábitos já consolidados. E vamos em frente. Estou na low carb bem natural, sem gorduras industriais, evitando álcool e mantendo rotinha de 5 dias musculação + cardio, sem falha. Reduzi o consumo de carne, a meta é 30 dias sem frango e carne vermelha, hj estou no dia 6/30
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71,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1147 kcal
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Rasva: 44,60g | Prot: 109,51g | Hh: 79,58g.
Aamiainen: Ovo, Clara de Ovo, Kehserfit Requeijão Vegano Zero, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Hortifruti Abacaxi, Couve Manteiga Crua. Lounas: Kehserfit Sorvete Proteico Sabor Mamão , Salada Crua, Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida. Päivällinen: Pão Francês sem Miolo, Natville Queijo Mussarela, Ovo. Välipalat/Muut: Morangos, Banana, Aveia em Flocos, Chocolife Chocolate 70% Cacau, Growth Supplements Whey Protein Concentrado . lisää...
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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