Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 helmikuuta 2015
|
67,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1677 kcal
|
Rasva: 52,39g | Prot: 57,76g | Hh: 194,43g.
Aamiainen: Cheddar Cheese, America's Choice Bacon Thick Sliced, English Muffin, Fried Egg, Mayonnaise, Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Carrots. Päivällinen: Cooked Broccoli (from Fresh), Broccoli, Wal-Mart Tilapia Fillets, Butter, Samuel Adams Brown Ale Beer. Välipalat/Muut: Great Value Sweetened Dried Mango, Bourbon, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2076 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 5 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|