|
irgendwie witzig, dass ein kurzes 10-Minuten-Workout das Gewicht (mal wieder) um 200 g verringern kann ^^
Vor dem Workout 69.5 kg, nach dem Workout 69.3 kg xD
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1190 kcal
|
Rasva: 46,80g | Prot: 91,59g | Hh: 100,13g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, Kaffee (Gemahlen), Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Pflaumen, Haferflocken, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei. Päivällinen: Vita D'or Rapsöl, Ei, Kartoffeln. Välipalat/Muut: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Verival Leinsaat + Apfel, Linessa Joghurt aus Magermilch 0,1% Fett, Bodystuff LC pro 80, Babybel Mini Babybel Light, DM Sportness 50% Eiweiss Riegel Vanille, Magnesium Tablette. lisää...
|
|
1965 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 11 minuuttia, Tiskaus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 11 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|