|
F: 13,5%
W: 68,1%
M: 89,6%
1587 kcal
|
61,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1736 kcal
|
Rasva: 55,60g | Prot: 83,93g | Hh: 228,28g.
Aamiainen: Aldi Bio Sojadrink Naturell, Roi De Trefle Original Französischer Weichkäse, Delikato Räucherlachs, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Mischkornbrot, Marmelade. Lounas: Kohlroulade, Kartoffelpüree, Mestemacher Pumpernickel (55g), Leerdammer Leger, Weight Watchers Margarine. Päivällinen: Gekochtes Ei, Apfelmus ungesüßt, Ehrmann Allgäuer Speisequark Magerstufe, Gemischter Salat mit Dressing. Välipalat/Muut: Aldi Bio Sojadrink Naturell, Mestemacher Pumpernickel (55g), Philadelphia Milka, Banane, Mandarine, Apfel. lisää...
|
|
2054 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 33 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|