Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 elokuuta 2022
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1953 kcal
|
Rasva: 66,06g | Prot: 57,79g | Hh: 286,82g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Glazed Munchkin (1), Sugared or Glazed Doughnuts, Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Ginger Ale, P.F. Chang's Egg Rolls, Morningstar Farms Taquito Bites. Päivällinen: Butter, Sonny's Bar-B-Q Corn on the Cob, Green String Beans, Pork Barbecue Sandwich or Sloppy Joe on Bun. Välipalat/Muut: Snyder's of Hanover Pretzel Sticks, Ghirardelli Chocolate Sauce, Nestle Eskimo Pie, Cucumber (Peeled). lisää...
|
|
2245 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 9 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 32 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|