Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 syyskuuta 2022
|
79,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 14,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1646 kcal
|
Rasva: 60,56g | Prot: 94,08g | Hh: 193,51g.
Aamiainen: Маслины, Чай с Сахаром, Омлет с Молоком, Батон с Маслом, Сыр Сулугуни. Lounas: Батон, Сахар, Чай с Лимоном, Запеченная или Жаренная Рыба, Маслины. Päivällinen: Инжир, Магнит Пита, Сливочное Масло, Магнит Авокадо, Запеченная или Жаренная Рыба, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Кузя Кукурузные Палочки, Банан, Банан. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Наталья, здравствуйте! Прочитала ваш вопрос в посте другого автора, чтобы не засорять чат пишу сюда. Вы написали, что при ежедневном посещении бассейна вы употребляете 1500 ккал при весе 79 кг. Вес встал. На первый взгляд, это достаточно низкий калораж для веса и активности. Даже при 60 кг, ФС рекомендуем изначальный, безопасный калораж для похудения 1500 ккал. Попробуйте немного увеличить калорийность до 1700 ккал, с акцентом на белок. Поиграйте с калориями, должно сдвинуться, но только не в сторону уменьшения. Возможно, организм на высокой активности и низкой калорийности просто перешёл в "безопасный" для себя режим
02 syys 22 jäseneltä: Irina5039
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Наталья_5141
|