Päiväkirja - Realmagnum, 26 helmi 15

замороженные овощи жалко)) целый час, че там от них останется?)) одна клетчатка) 

Овощной соус для курицы останется ))) 

В замороженных и так полезного мало. :) Так что пусть клетчатка будет. :) 

мне кажется, никакой клетчатки там не будет уже))) я тут хотела купить себе синтракс, он теперь под 3к стоит ;(( 

а с майонезом лучше прекращай. у тебя такой вкусный рецепт, что он не пострадает от отсутствия майонеза или замены его на йогурт какой-нибудь. я тут недавно как раз читала, что на массе продукты всё равно должны быть натуральными и хорошими. мусор никому не нужен.. а вообще, говорят, что самодельный майонез очень вкусный. 

на следующей неделе так и сделаю.. (без кетчупов/майонезов разумеется) Вообще подумала, что удобно было бы готовить сразу на неделю ) 

Маш, я готовлю дня на три, потом ещё раз где-нибудь в середине недели. Подкину вам рецепт, который я с первого раза реализовала так, что парень сказал, что ничего вкуснее не ел (а он до фига чего ел). От себя добавила к нему решающий ингредиент - кукурузу) http://goo.gl/WTkAix 

curly_polly, поэтому я как посмотрел, что тот же кило прота казеина Optimum Nutrition стоит в 3 раза дороже, чем обычный промышленный казеин http://goo.gl/M8Kvln ТАк окончательно решил что буду покупать только их. :) 

Это делалось в 11 ночи, брал что под руку попадало. :) Можно было вообще не ложить его, не сильно бы повлияло на конечный результат. :)  

Realmagnum а не вкуснее ли творожок на ночь? ;) 

КЛАСТЬ! )) 

Я им говорю "Не покладАйте!", а они все лОжуть и лОжуть ))) 

л'Ожить. :) 

Это готовилось на след день, поскольку курица уже давно пролежала 2 дня в холодильнике, и дальше ее оставлять не стоило бы. А творожок 250г я в тот день на ночь выпил.:) 

Realmagnum я про творожок в сравнении с казеином написала. ты же казеин собрался покупать. чем творог-то не устраивает? а как ты его пьёшь, кстати? поделись рецептом коктейля 

Я же писал несколько раз. Казеин я использую 1. как разнообразие и отдых от творога 2. как составная часть самодельного многокомпонентного гейнера. На ночь: 250г мягкий творог Домик в деревне 0,1% + 5-10г несквик какао, 5-15г сахара(иногда не ложу), 200-300г воды или молока. И в блендере смешиваю и выпиваю. Мне 500-700мл такого коктейля за раз выпить не проблема. :) Уже 5 месяцев так каждый день пью на ночь.  

А гейнер до или после тренировки(по обстоятельствам) я обычно делаю так: 30г КСБ(концентрат молочного белка 80%), 20г мальтодектрина, 20г казеина, 10г какао, 10г сахара. Когда получу изомальтулозу, уменьшу немного мальтодектрина и добавлю в гейнер изомальтулозу 20-30г. Иногда делаю "классический" гейнер, т.е. без казеина. Ну и иногда добавляю в гейнер креатин и аргинин. 

Кстати, если посчитать, то одна пачка творога 250г содержит 25г белка. Один "скуп" на 30г казеина содержит 25-27г белка. Т.о. килограмм промышленного казеина, что я покупаю стоит 1150р без доставки. Ну с большим заказом можно накинуть 100р на долю казеина. 1250р получается. А вот творог что я покупаю стоит у нас около 50р. Т.е. умножаем 50р на 33(кол-во скупов в кило) и получаем эквивалентное количество белка из творога стоит 1650р. Т.е. если пить только промышленный казеин мы экономим в месяц 400р на твороге. :)) А польза покупного обезжиренного творога и промышленного казеина думаю в лежит в пределах погрешности относительно друг друга. Я покупал такой казеин: http://goo.gl/3dIoQ7 

Какие вкусные коктейли! Масса - это вообще шикарно, судя по всему)) Только вот творог ты неправильный ешь) в правильном твороге 18 гр белка на 100 гр. Он такой, сухонький и крупинками :).