Päiväkirja - abiarofah, 03 syys 22

mantap 

👌👌👌👍👍👍😎😎😎 

kereeen 👏👍 

Cakeup 

kalo unk cowo segitu udah bagus, jangan kekurusan  

Makasih semuanya, semangat semua buat kita🙏😀 

tips pola makannya dong ko 

@neng nesa pengen lebih kering aja, ngubah komposisi badannya jadi lebih banyak otot, lebih sedikit lemak hehe 

@hiin07 kalo hari olahraga: pagi roti sama 3/4 sdm skippy, makan siang biasa aja nasi +- 150 gr, malem juga sama, saya sih gak mantang2 yg penting jaga porsi (porsi normal aja). Yg mesti dijaga soal ngemil dan kerupuk aja, suka ga berasa padahal kalori besar. Kalo gak olahraga saya gak sarapan. Kalo mau makan banyak gapapa tp nanti bayar utang di olahraganya 

kerennnnnn bgtttt 

ganteng 

jdi ganteng  

wuihhh hanpir sama nih tb nya🥳 

bentuk pake weight lifting pasti lebih jadi otot nya.. semangat !!! 

mantap keren banget itu proses brpa lama? 

semangattt 

keren 

jadi lebih segeran sama fresh bonus makin cakep 

Thank u semuanya, semangat buat kita semua😀🙏 @musthaji sebenernya sekitar setahun-1,5 harusnya cukup ya.. tapi krn saya wkt awal banyak trial&error nyobain berbagai macam diet, ditambah lagi dari awal mindsetnya emg mau nyantai tp yg penting bisa konsisten, jadi kurang lebih 2,5 tahun baru segitu (dan masih berlanjut sampe skrg) @rebeccanovianty iyanii pengen ngegym lagi tapi masih nyari waktu yg pas buat ngebagi sama olahraga yg lain hehehe😀 

mantabzzz semangat 🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻