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me costaba hacer los ejercicios por la desnutricion que tenia pero los hice bien al final, tengo 15 años y no se bien que comer, asi que si pueden recomendarme cosas sanas me ayudarian mucho en este cambio que quiero hacer para mi
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184 kcal
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Rasva: 7,69g | Prot: 13,23g | Hh: 16,43g.
Lounas: Tomates, Lechuga de Hoja Verde, Pescado Empanizado, Avena con Leche. lisää...
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1530 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Ya tienes lo mas difícil, identificar que hay algo que cambiar. Aquí hay personas que saben mucho y les encanta ayudar pero por lo pronto te puedo decir que comas mas verduras sin miedo, yo creo que tambien aumentar la cantidad de proteína (pollo, carne, queso) te puede ayudar a nutrirte mejor. Te deseo mucho éxito
06 syys 22 jäseneltä: rcavazos
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por cierto no excluyas radicalmente las grasas ya que ayudan a darte considerable saciedad
07 syys 22 jäseneltä: MísterPaz
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