Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 maaliskuuta 2015
|
67,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2015:
|
1922 kcal
|
Rasva: 44,17g | Prot: 47,29g | Hh: 324,17g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Yoplait Light Fat Free Yogurt - Strawberry Banana, Root Beer. Päivällinen: Lindsay Large Black Olives, Sea Quest Seafood Medley, White Rice, Cooked Collards, Samuel Adams Brown Ale Beer. Välipalat/Muut: Fat Free Whipped Cream (Pressurized Container), Tastykake Lemon Pie, Milk Chocolate Coated Peanuts. lisää...
|
|
2494 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 36 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 9 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|