Päiväkirja - Decharisma, 01 maalis 15

Och Mensch, ich hätte gerne mal Dein Ernährungstagebuch eingesehen, um zu gucken, was der Grund sein könnte, aber leider hast Du nicht so viel eingetragen, Decharisma . Mache Dir bitte keinen Kopf, es gibt sehr viele Gründe ..... vielleicht hilft es Dir, mal alles, was Du isst und trinkst hier einzutragen :-) . 

Ich hab einen Liter Suppe gegessen. Liegt sicher daran. Ich hab gemerkt, wenn ich das Essen eintrage denk ich nur and Essen und esse mehr. Daher mache ich das momentan nicht.  

Vielleicht wäre eine " Low Carb " Methode etwas für Dich ? Da gibt es verschiedene " Diäten " : Schlank im Schlaf, Strunz - Diät, Atkins - Diät ( wo ich meine Bedenken habe wegen zu viel Fett - Aufnahme und als Folgeerkrankung Gefäßerkrankungen ) . Versuche den Kohlenhydrate runter zu fahren ( erst einmal keine Nudeln, Reis und Kartoffeln ) , aber mehr Eiweiß . Abends keine Kohlenhydrate ( nicht über 20 g ) , dafür mehr Eiweiß . Morgens natürlich Kohlenhydrate, weil der Körper die Kohlenhydrate für den Tag braucht . Eiweiß macht schneller satt . Vielleicht mal Magerquark mit ein wenig Wasser oder 2 EL Milch verrühren, ein TL Leinsamen, Zimt und eine klein geschnittete Clementine oder Orange . Schmeckt super und hält satt bis zur nächsten Mahlzeit . 

Ein Tipp wäre auch noch : sich ablenken, zum Beispiel, ein gutes Buch lesen, Entspannungstechniken ( Yoga, Power - Yoga ), beim Essen kein Fernsehen schauen, öfters draus gehen, Sport ( am Anfang , schnelles Gehen, Walking, vielleicht nordic Walking ) . Wenn Dir augenblicklich nicht nach " diäten " zumute ist, Pause machen und versuchen, das aktuelle Gewicht zu halten . Ich habe auch mal eine Pause gemacht im letzten Sommer ...