Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 syyskuuta 2022
|
55,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1173 kcal
|
Rasva: 38,92g | Prot: 100,61g | Hh: 111,14g.
Aamiainen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Tirolez Requeijão Cremoso, Visconti Pão Integral, Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Pasta de Amendoim Integral, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite, Growth Supplements Creatina Creapure, Italac Leite Desnatado. Lounas: Tomates, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Beterraba Crua, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Contra-filé Grelhado, Arroz Integral (Longo, Cozido), Batata Inglesa. Päivällinen: Contra-filé Grelhado, Purê de Batata, Piracanjuba Creme de Leite 17% de Gordura, Tomates, Hortifruti Beterraba Crua, Hortifruti Cenoura Crua, Arroz Integral (Longo, Cozido). Välipalat/Muut: Italac Leite Desnatado. lisää...
|
|
1964 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lucianakalhyta
|