|
slmt pagi smua, jgn lupa sarapan, dan ttp smngt saya mau tanya, itu yg bawah wktu baru mulai defisit,yg atas skrng..kalori harian nya knnaik, dan kmrn" saya makan di 1600 ,setelah bb turun cuma 2kg,yg lainnya mnyust, apa skrng harus naik mkn di 1700/hari ?
|
1323 kcal
|
Rasva: 37,94g | Prot: 67,96g | Hh: 182,21g.
Aamiainen: Ceker, Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Nasi Merah, Pisang, Bayam. Lounas: Salak, Jeruk, Kue Bolu, Telur, Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Nasi Merah. Päivällinen: Gula Merah, Jambu Kristal. lisää...
|
|
 Kommentit
kalau mau nurunin lagi, 2017 kalori dikurangi 500 kalori Kak . jadi 1500 kalori perhari
11 syys 22 jäseneltä: kikiraranana
|
Kalo itu saya cuma kurngin 20% aja ka..ga smpe 500
12 syys 22 jäseneltä: sandiyani1898
|
Cek bmr nya dulu brp jgn lgsg di cut mba
12 syys 22 jäseneltä: bloomyflowers
|
amira_afiff : bmr 1400, saya liat di yt ka Yulia, yg pnting mkan dibawah tdee diatas bmr, dan klo mao ngcut mksmil 500, mkanya saya cuma fokus di angka tdee dan dikurang skitar 20% / 400.n kalori ka, yg pnting ga lewat jg dri bmr
12 syys 22 jäseneltä: sandiyani1898
|
Oia uda betul ko mba sprtinya.. hanya aja kalo kebanyakan cut nya takut jangka panjangnya jadi lemes tapi kembali lg ke org masing2...
12 syys 22 jäseneltä: bloomyflowers
|
Iya ka amira_afiff, mkanya saya mnta saran disni, lebih baik ikut naik/ngga kalori perharinya☺
12 syys 22 jäseneltä: sandiyani1898
|
di liat aja nanti selama 2-3 minggu kedepan konsumsi 1700kalori, bb turun atau engga.. kalo turun, lanjutkan..
13 syys 22 jäseneltä: Noviana Dewi Purwati
|
Noviana: Siap ka, trimakasih sarannya
13 syys 22 jäseneltä: sandiyani1898
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sandiyani1898
|