|
Ребята, объясните как вы считаете калории когда едите в кафе, ресторанах или готовую еду? Завтрак ем дома поэтому калории считаю точно, он у меня как правило простой. А вот обед на работе всегда заказываем и как правильно высчитать калории я не знаю. Вбиваю блюдо, выбираю примерно похожее, но это не правильно, пытаюсь понять как вбить отдельно по ингредиентам, но не уверена что знаю точно из чего и какое количество было использовано. Питаюсь на 1500-1700, вредности стараюсь вбить в дневной калораж, стараюсь не срываться. Вес не увеличивается, но и не уходит почти. По себе тяжесть не чувствую, но и лёгкости нет. В зал хожу 3 раза в неделю. Отсюда и вывод что не правильно записываю калории. Хэлп )
|
1776 kcal
|
Rasva: 92,75g | Prot: 91,53g | Hh: 142,68g.
Aamiainen: Ekovita Пастила с Орехами, Стоевъ Джем Вишневый, Приневское Творог 5%. Lounas: Protein Sport Протеиновый Батончик, Дело Вкуса Каша Рисовая на Молоке со Сливочным Маслом, Ашан Помидор, Ашан Драники Картофельные, Велком Бекон, Окское Яйцо. Päivällinen: Приневское Творог 5%, Окское Яичный Белок. lisää...
|
|
 Kommentit
Обычно в меню пишут состав блюда и, если повезёт, ещё и вес ингредиентов.
Готовые блюда лучше стараться не есть, а если есть, то в справочнике фэтсикрета выбирать самые калорийные.
14 syys 22 jäseneltä: Julia_61
|
К сожалению ни в одном меню не пишут состава (видимо в наших заведениях). Стараюсь выбирать продукты с большей калорийностью в фэтсикрет, но похудения не происходит. Может для меня 1600 в среднем это много, хотя я спортом 3 раза в неделю занимаюсь.
14 syys 22 jäseneltä: Sofya_30
|
Я редко так ем, но обычно забиваю в фс самое калорийное или близко к тому. А сколько в месяц уходит веса?
14 syys 22 jäseneltä: NataliKondrat
|
NataliKondrat, с июля по сентябрь ушло всего 1,5 кг, а в последние 2 недели вес стоит. Иногда набираю калорий 1700, мне FS посчитал 2000
14 syys 22 jäseneltä: Sofya_30
|
Вам под одним из постов все расписали, как считать и что лучше есть (белок)) . Воду надо пить, хотя бы литр в день, и да, наверное что-то не досчитываете. Может стоит снизить до 1600. Больше не надо .
14 syys 22 jäseneltä: NataliKondrat
|
Подумайте, какую можете активность добавить. Что вам удобнее. К примеру, сама начала на работе буквально минут 15-20 в день немного заниматься. Кроме зала. После работы могу несколько кругов вечером намотать по деревне быстрым шагом. Придумайте то, что вам будет приятно.
14 syys 22 jäseneltä: NataliKondrat
|
Воду пью, думаю не мало. Наверное вы правы, нужно немного снизить потребляемые калории. По поводу активности надо подумать. Спасибо )
14 syys 22 jäseneltä: Sofya_30
|
А вам такую калорийность fs рассчитал? Просто у меня тоже зал 3 раза в неделю, и я также питаюсь на 1500-1700, но у меня вес 52кг. Может вам наоборот нужно увеличить 🤔. А по поводу готовой еды... У меня бывают периоды сильной загруженности по работе, когда я не успеваю готовить, поэтому обедаю в кафе. Выбираю вроде бы простые блюда, наименее калорийные. Но в эти периоды всегда поправляюсь. Прихожу к выводу, что в общепите много скрытых калорий. Например, крупы у них как правило с маслом (дома я в них ничего не добавляю), запечённое мясо обычно с майонезом вместо сметаны, салат из капусты с сахаром.. ну и так далее. Вот и получается, что на вид все диетическое, а по факту +++на весах🤷♀️
15 syys 22 jäseneltä: a.n.a.m.o.r
|
a.n.a.m.o.r., мне ФС насчитал 2000 ккал, мне кажется это для поддержания. Я посчитала на другом калькуляторе, он со спортом и для похудения выдал мне 1920, но я питаюсь максимум на 1700. Мой вес 69 при росте 166. Согласна с вами, в общепите очень сложно найти что-то не сильно калорийное. Но мне приходится раз в день заказывать еду.
15 syys 22 jäseneltä: Sofya_30
|
Sofya_30, я конечно не сильна в этом вопросе, но может и правда стоит увеличить калораж, хотя бы в качестве эксперимента, на недельку-другую (раз две программы вам рассчитали больший калораж, чем вы потребляет сейчас). Может у вас сильный дефицит, и организм при таком дефиците только запасает, а не отдаёт.
16 syys 22 jäseneltä: a.n.a.m.o.r
|
a.n.a.m.o.r., возможно вы правы, попробую)
16 syys 22 jäseneltä: Sofya_30
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|