es normal, la idea no es privarte absolutamente de todo, quizás si te tinca probar un galleta, come una o dos... el factor metal también es importante en una etapa de restriccion caloríca....
algunos hacen días con calorías de mantenimiento o aumentan un poco las kcal de vez en cuando....
en ese caso es recomendable ir a un nutricionista que te guíe bien y personalizado.
13 syys 22 jäseneltä: Alonsohb
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Pero trata de evaluar cuánto es sano y necesario para tu organismo . No se trata de matarse de hambre . Es ser saludable ojo con pasarse a los extremos masa muscular también necesita de alimentos nutritivos .
13 syys 22 jäseneltä: marga.inostroza
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Para evitar la sensación de hambre toma mucha agua entre tus comidas. El café y té también ayudan. Comer un snack entre comidas para calmar la ansiedad me ayuda mucho <3
13 syys 22 jäseneltä: gordis4ever
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es normal, ya q estas acostumbrad@ a comer más cantidad, puede tomar mucha agua, te o café q ayudan con el hambre q puede ser mental :))
13 syys 22 jäseneltä: Isi,,
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Hola no soy experto pero ha funcionado muy aumentar un poco las proteínas
13 syys 22 jäseneltä: Yerson Soto
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tienes que aumentar kas proteínas, trata de comer entre 1,5 - 2 gramos de proteína por tu peso (kg)
13 syys 22 jäseneltä: conistag
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Hola, todo se debe a la "capacidad gástrica" y a la saciedad que aportan los alimentos que estas consumiendo, te recomiendo comenzar a integra tu dieta alimentos altos en fibra como la avena o algún tipo de cereal, alimentos integrales (cuida la cantidad y también verduras o frutas, a esto debes sumarle si o si el consumo de agua de 7 a 8 vasos diarios como mínimo para prevenir algún tipo de estreñimiento.
13 syys 22 jäseneltä: NUTRI3
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la recomendación de proteínas de 1.5 g a 2 gr es excesiva, te recomiendo el factor máximo de hiperproteico que es de 1.5 gr x kilogramo de peso
13 syys 22 jäseneltä: NUTRI3
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Dentro de tus macros, incluye alimentos altos en fibra! Alimentos integrales, cereales, frutas y verdura! Esta la fibra soluble e insoluble, la soluble es absorbida por el cuerpo y genera mayor saciedad! Además disminuye tu colesterol ldl! La insoluble tr ayuda a mejorar el tránsito intestinal! Importante siempre consumirla con agua para que se hidrate y actúe mejor! Saludos
13 syys 22 jäseneltä: Dbsa94
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14 syys 22 jäseneltä: Alondrabustamante
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Chop suey de pollo o de carne, crema de maní hecha en la casa, con frutas.
Búscate alimentos saciantes.
15 syys 22 jäseneltä: jorge.basaure.p
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