Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2022
|
97,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1628 kcal
|
Rasva: 42,74g | Prot: 202,34g | Hh: 97,66g.
Aamiainen: Lidl Flocos de Aveia, Continente Equilibrio Farelo de Trigo, Salutem Farinha de Linhaça Amarela, Pingo Doce Pão de Forma Proteico, Dovo Clara de Ovo, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate. Lounas: Haciendo Pudim Proteico, Arroz Integral (Médio, Cozido), Pingo Doce Bifes de Peru. Päivällinen: Hacenado Iogurte Natural Proteico, Haciendo Pudim Proteico, Pingo Doce Novilho Bife do Redo, Arroz Integral (Médio, Cozido). Välipalat/Muut: Pingo Doce Pão de Forma Proteico, Pingo Doce Queijo Fresco Magro. lisää...
|
|
3166 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, programa 30' - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Fit_aos_50 (EduCoach)
|