Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2022
|
96,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1464 kcal
|
Rasva: 34,96g | Prot: 185,41g | Hh: 96,62g.
Aamiainen: Continente Mirtilos, Framboesas, Pura Vida Farinha de Linhaça, Continente Equilibrio Farelo de Trigo, Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia, Prozis Whey Protein Fusion Chocolate. Lounas: Pingo Doce Bifes de Peru, Arroz Integral (Médio, Cozido), Haciendo Pudim Proteico. Päivällinen: Ehrmann Pudim Proteico Avelã , Pingo Doce Novilho Bife do Redo, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Välipalat/Muut: Ehrmann Pudim Proteico Avelã . lisää...
|
|
3140 kcal
|
Harjoitus:
programa 30' - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lihaskunto - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Fit_aos_50 (EduCoach)
|