|
F: 12,8%
W: 68,3%
M: 90,1%
1575 kcal
|
60,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 maaliskuuta 2015:
|
1939 kcal
|
Rasva: 57,87g | Prot: 116,65g | Hh: 247,29g.
Aamiainen: Käserei Champignon Camembert Leicht 13%Fett, Delikato Räucherlachs, Marmelade, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Mischkornbrot, Alpro Soyamælk Økologisk. Lounas: Gemischtes Gemüse (Feststoffe und Flüssigkeiten enthalten, Konserviert), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Aldi Fischstäbchen, Frikadelle, Erdbeeren, Vollkornbrot, Gekochtes Ei. Päivällinen: Gemischter Salat mit Dressing, Ehrmann Allgäuer Speisequark Magerstufe, Apfelmus ungesüßt, Gekochtes Ei, Pinienkerne. Välipalat/Muut: Ehrmann Allgäuer Speisequark Magerstufe, Apfelmus ungesüßt, Alnatura Soja Drink Natur, Blaubeeren, Banane, Mandarine, Apfel. lisää...
|
|
2310 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 20 minuuttia, Stepperi - 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 58 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|