Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2022
|
93,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 13,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1327 kcal
|
Rasva: 57,50g | Prot: 78,06g | Hh: 130,86g.
Lounas: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Perdigão Linguiça Calabresa, Feijão Preto Cozido. Päivällinen: Pão Integral, Ovo Frito, Frango Grelhado, Perdigão Linguiça Calabresa, Feijão Preto Cozido. Välipalat/Muut: Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Banana Caturra, Mirtilos, Morangos, Melão Amarelo, Vigor Iogurte Grego Tradicional. lisää...
|
|
2835 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - luuaanagoncalves
|