|
Diet di usia masuk manula memang lebih berat tantangannya 😁. Metabolisme yg sdh menurun, kemampuan utk WO yg juga terbatas dan jam tidur yg semakin berkurang karena memang tidak merasa ngantuk. Tp semua itu tetap dinikmati saja. WO cukup jalan kaki 5-6x/Minggu dgn durasi cukup 30 menit. Ketika mata susah utk tidur, lakukan pekerjaan rumah. Yg penting tubuh tetap aktif bergerak jgn dimanja. Hasilnya lumayan lah, ukuran tubuh berkurang dan yg penting tubuh terasa lebih nyaman. Ayo lanjutkaaaan 💪🤩
|
1262 kcal
|
Rasva: 59,48g | Prot: 65,83g | Hh: 113,84g.
Aamiainen: Jamur Kancing, Oatside Barista Blend, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Wortel, Saori Saos Tiram, Brokoli, Bandeng Presto, Kanzler Sosis Sapi dan Ayam Rasa Pedas, Nasi Goreng. Päivällinen: Bertolli Olive Oil, Ikan Salmon Panggang, Granola Creations Cinnamon & Raisin, Oat, Kacang Kedelai. Välipalat/Muut: Tempe, Julie's Lemon Puff Sandwich. lisää...
|
|