Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 maaliskuuta 2015
|
105,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 39 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2015:
|
1392 kcal
|
Rasva: 46,44g | Prot: 56,49g | Hh: 188,34g.
Aamiainen: Marilan Biscoito Amanteigado, Frimesa Iogurte de Morango, Café com Açúcar. Lounas: Prats Suco de Laranja Integral, Subway Frango Defumado com Cream Cheese. Päivällinen: Ovo de Codorna, Queijo Provolone, Sadia Presunto Cozido Magro, Hellmann's Maionese, Farias Pão de Centeio. Välipalat/Muut: Mangas, Cacau Show Monte Bello. lisää...
|
|
3796 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Tiskaus - 5 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 5 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|