|
|
1207 kcal
|
Rasva: 33,30g | Prot: 61,77g | Hh: 167,19g.
Aamiainen: Del Monte Saus Barbeque, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Sawi Putih, Jagung Rebus, Saori Saos Tiram. Lounas: Ayam Geprek, Nasi Putih. Päivällinen: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Sari Roti Roti Tawar (1), Indomaret Selai Nanas. Välipalat/Muut: Beorganik Chia Seed, Apel Fuji. lisää...
|
|
1922 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ellitha wahyu
|