Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2022
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83,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1362 kcal
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Rasva: 26,75g | Prot: 195,81g | Hh: 84,01g.
Aamiainen: Gutes Land Handkäse, Aldi Datteltomaten, Goldähren Eiweiß Toast Brötchen, Banane, Möhren. Lounas: Aldi Datteltomaten, Gutes Land Handkäse, Gut für Dich Hähnchenbrust, Cucina Nobile Mozzarella Light. Päivällinen: Gutes Land Handkäse, ESN Designer Whey Cinnamon Cereal, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, TiP Süßstoff Tabletten, Kaffee. lisää...
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Painonpudotus 2,8 kg viikossa
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Kommentit
Wenn mein ETB 1700 ist heißt das ich muss dann noch Defizit abziehen oder darf ich höchstens 1700 essen , ja ne ?
30 syys 22 jäseneltä: leysem
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Du stellst dein ETB hier so ein, dass du (je nachdem was du erreichen willst) entweder einen Kaloriendefizit oder Kalorienüberschuss hast …. und nach dem planst du hier deine Mahlzeiten. Bei mir stehen 1.700 & das ist zur Zeit mein Richtwert.
30 syys 22 jäseneltä: Sebastian486
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Ich habe gemäßigter Gewichtsverlust
Wenig aktiv obwohl ich jeden Tag 10.-20.000 Schritte gehe
Und dann kommt bei mir als ETB 1700
30 syys 22 jäseneltä: leysem
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Der ETB ist ziemlicher Schwachsinn und ich habe ihn bereits seit Anfang an nicht benutzt. Warum mit einem Durchschnittlichen Richtwert arbeiten der nie stimmen kann? Eine Woche auf dem Sofa gelegen: Mit ETB zu viel gegessen. Eine Woche den Everest rauf und runter: Mit ETB verhungert. Dafür gibt es den Diätkalender hier. Der zeigt jeden Tag was verbraucht und was gegessen wurde. Das schwankt bei mir nach Training und Aktivität um bis zu 800kcal. 800 minus: Viel zu harte Diät (nicht über 500!). 800 plus: Willkommen Wampe. Erfahrung: 5 Jahre Training, in 3 Jahren von 140kg fett auf 83kg durchtrainiert, ganzjährig Sixpack😁👍🏻
30 syys 22 jäseneltä: Ian Raven
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Du solltest dich hier nicht an die Werte richten, die die App oder andere Seiten ausspucken. Bei mir würde irgendwas über 3000 Kcal rauskommen. Das ist viel zu viel. Du musst dich selber an deinen „Sweet Point“ herantasten. Bedenke; Kalorienüberschuss = Stagnation oder Zunahme …… das Selbe kann dir aber auch passieren, wenn dein Defizit zu groß ist. Also …. Immer schön die Mitte finden. Und ja, auch diese wird sich mit der Zeit verschieben, wenn du schon Erfolge verzeichnet hast.
30 syys 22 jäseneltä: Sebastian486
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Ich halte mich nicht strickt an 1700
Manchmal darunter manchmal drüber
Je nach Aktivität hat man automatisch mehr oder weniger Hunger
Aber ich finde ETB ist auch nur ein Richtwert
Ich werde ja in den nächsten Wochen sehen ob mein ETB realistisch ist oder nicht und natürlich brauche ich mehr essen wenn ich mich mehr bewege Hauptsache es bleibt allgemein im
Defizit sonst nehme ich nicht ab ☺️
30 syys 22 jäseneltä: leysem
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1700 klingt als Richtwert doch ganz gut, ich bin mit Richtwert 1600 ganz gut von 72 auf 58 gekommen
30 syys 22 jäseneltä: Beedraa
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Bedraaa
Wir haben das gleiche Gewicht 👍
Bei mir it das schlimme ich war 2017 auf 55 Kilo also dahin wo ich jetzt wieder will 😀
Wieviel bewegst du dich so ??
30 syys 22 jäseneltä: leysem
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Das ist bei mir leider sehr unterschiedlich, im Sommer raffe ich mich leider auf, aber ich versuche zumindest im Schnitt auf 30 min täglich zu kommen....queer Beet, fahrrad, schwimmen, Fitness Studio,
30 syys 22 jäseneltä: Beedraa
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Im Sommer leichter.....soll es heißen
30 syys 22 jäseneltä: Beedraa
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Beedraa
Du hast von Januar 2022 bis heute 5,1 kg abgenommen
Dann hast du öfter mal dein ETB überschritten oder ??? Und willst sehr langsam abnehme oder ??
30 syys 22 jäseneltä: leysem
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Ich habe letztes Jahr gut abgenommen, bzw von Juli 2021 bis hm....ich glaube März und bin eigentlich ganz zufrieden, bzw noch nicht sicher, wo ich jetzt noch hin will ......bisschen mehr Kraft wäre gut, aber so ernst ist es grad nicht mehr bei mir
30 syys 22 jäseneltä: Beedraa
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Nur, wenn ich gar nicht tracke und Gewicht eintrage....reißt es ein
30 syys 22 jäseneltä: Beedraa
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Okay
Dann setz dir doch mal ein Ziel mit Schritte sammeln ♥️
Ich laufe seit Dezember 21 10-2000 Schritte
Hätte ich mal ab da meine Ernährung angepasst wäre ich bestimmt 10 kg leichter
Aber nicht schlimm
Ich starte offiziell ab dieser Woche und tracke
Sonst verlier ich den Überblick und vor allem gar kein Plan wieviel Kalorien was hat
Meist ist man ja doch das gleiche und irgendwann weis man ja was wieviel Kalorien hat und demnach isst man dann
30 syys 22 jäseneltä: leysem
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Hm, wenn der Hund fit ist, sind Schritte kein Problem, wenn will, will ich auch nicht......er ist schon 15
30 syys 22 jäseneltä: Beedraa
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Mann..... wenn er nicht will.......ok zurück zur arbeit
30 syys 22 jäseneltä: Beedraa
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Painohistoria - Sebastian486
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