Päiväkirja - не_качок, 30 syys 22

результат за два месяца подсчета калорий.
за это время вес 86->80,5, талия 94->84, дневной калораж 2200->1700
соблюдается по мере возможностей, т.е. далеко не каждый день. из жестких отказов - только сладкое.
зал 3 раза в неделю строго.

---

1951 kcal

Rasva: 64,35g | Prot: 139,85g | Hh: 210,52g.   Aamiainen: Овсянка с молоком и изюмом, Омлет 6+4. Lounas: Куриные Бедрышки (Запеченные), Яичная Лапша (Приготовленная). Päivällinen: Lucky Days Попкорн, Веселый Молочник Сметана 15%, Яйцо, Яичная Лапша (Приготовленная), Куриный Бульон. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Smart Formula Батончик Иммунитет, Творог со сметаной и изюмом. lisää...

1961 kcal

Harjoitus: Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...