Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2022
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1160 kcal
|
Rasva: 10,24g | Prot: 117,86g | Hh: 146,99g.
Aamiainen: Café com Leite Integral, Melão, Pão de Centeio (Calorias Reduzidas). Lounas: Feijão Preto Cozido, Espaguete com Molho de Tomate e Vegetais, Tomates, Clara de Ovo Cozida. Päivällinen: Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Pão Francês, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Melancia, Hortifruti Cenoura Crua, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido, Kicaldo Feijão Macassar. lisää...
|
|
3622 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 12 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Aô guerreiro , maravilha ! Parabéns pela sua dedicação e constância 👏🏼🎯💪🏼
30 syys 22 jäseneltä: DeahFitness
|
Aí, que coisa booaa!!💪🏻👏🏻 Arrasou! ⤵️
30 syys 22 jäseneltä: Aline398
|
Obrigado Meninas vcs são show 👏👏👏👏😘
30 syys 22 jäseneltä: ErickAmorim84
|
30 syys 22 jäseneltä: focodamary
|
30 syys 22 jäseneltä: focodamary
|
01 loka 22 jäseneltä: ErickAmorim84
|
01 loka 22 jäseneltä: analuisamaia
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ErickAmorim84
|