|
Wah, turun! Abis jalan 10 rb langkah, memenuhi target harian. Semoga terus turun konsisten ke depannya. Amiin.
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1906 kcal
|
Rasva: 70,93g | Prot: 67,06g | Hh: 225,51g.
Aamiainen: Steamed Rice, Bean Sprouts, Peanut Sauce, Nongshim Shrimp Crackers, Yun-Yi Tahu Kuning. Lounas: Tuna Melt Sandwich, Indomaret Tuna Mayo Onigiri, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin, Starbucks Caramel Macchiato (Tall), You C1000 Vitamin Mango. Päivällinen: KFC Sambal Matah, Fried Floured or Breaded Mackerel, Nasi Putih, Cucumber. Välipalat/Muut: Sponge Cake with Icing, Alfamart Buah Naga, Yakult Yakult. lisää...
|
|
2315 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|