|
день 77 все приëмы пищи рацион: 1497 ккал (повысить, что ли..?) активность: 4к шагов, эллипс 20 мин, гиперэкстензия 3х15х2.5, жим ногами 3х15х5, гантели: приседания 3х15х4, жим стоя 3х15х4
|
1497 kcal
|
Rasva: 45,05g | Prot: 84,52g | Hh: 167,81g.
Aamiainen: Корица, Савушкин Продукт Сырок Творожный с Ароматом Ванили, Нектарины, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком, Манная каша. Lounas: Магнит Сыр Тильзитер 45%, Индилайт Ветчина из Индейки, Красные Помидоры, Bonfesto Сыр Творожный Песто и Базилик, Хлеб Зерновой Пшеничный, Зеленый Листовой Салат, Укроп, Жареное Яйцо, Тыквенные вафли. Päivällinen: Дикси Виноград Кишмиш, Штрудель. Välipalat/Muut: FitnesShock Protein Cookie Crispy Coconut & Buckwheat. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Fhwjwjdbw
|