Päiväkirja - elena.kurzina, 02 loka 22

пусть скорее починится то что сломалось) 

Спасибо огромное🤗🤗🤗 Казалось бы, обычно причина в излишнем свободном времени, но его совсем нет...А может и наоборот, потому что его нет, меня так триггерит..Как-то раньше часто музыку слушала, пока ходила дома на эллипсе, а сейчас и походить некогда...и сходить некуда и некогда... 

Лена, твои 68 выглядят лучше, чем 10 кг назад. И это не лесть. Ты меня знаешь, я говорю как есть. Реальный прогресс. Да, сухости нет. А прогресс есть охрененный. Работай дальше, детка! Ты все можешь👍 

... мышц стало больше + тренировки ты не отменяла = организм "говорит" - ЖРИ, а то мышцы посыпятся... /... а как ещё?../  

красиво сейчас подтверждаю ! про сушку расскажите как до этого делали ? любопытно. 

а может вашему мозгу нравится больше нынешняя спина ❤️ 

nancy ya, Спасибо 😍😘 Просто хочется жеш перед операцией просушиться получше, а никак не даётся чего-то...Бока ещё эти висят.. Уберутся они после операции или так и останутся, тоже думки гоняю(( Сегодня вот легла спать в 21:40!!! Поужинала норм. Поспала два часа и проснулась от голода((( Слопала салат с тунцом и фасоль запеченую..Хрень какая-то.. 

YuryP65, Или так..тоже думала об этом..Веса-то рабочие выросли с тех пор, нагрузка хорошая..может из-за этого не получается диетить.. 

Пантя, Да как-то смотрю вот ФС, стабильно держала 1500-1700ккал, вес уходил, срывов не было, запланированные были рефиды раз в две недели вроде. Белок держала как и сейчас высокий, 2-2,5гр на кг имт, жиры 0,6-0,8гр, остальное углеводами. Продукты те же, только из протеина часто панкейки делала и кексы, а сейчас чаще творог ем, сырники там, запеканку, или курицу, рыбу. Короче, сейчас объем пищи больше, а тогда порции были меньше, а калории те же...тоже надо подумать над этим.. 

alenushka73728199, Спина нравится, да, веса с которыми работаю сейчас тоже мне нравятся. Куда приятнее тянуть 40кг на 8 раз, чем 25 на 15))) Вот. Но бока мне не нравятся, ноги толще, и нет, не в квадрах дело, они выросли хорошо, но жира на них меньше не стало..Мышцы вместе с жиром растут короче, никак не избавлюсь от него..И уши эти (галифе) тоже не хотят меня покидать. И меня бы так не беспокоил этот момент, если бы я знала, что это моя физиологическая особенность и мне никак это не исправить. Но я же вижу, что могу это исправить, но у меня не получается, потому что не могу жрать меньше, меня постоянно срывает! Что за хрень, не могу понять. Даже ночью жру..Проверила инсулин, сахар, все в норме, индекс в норме, биохимия в норме, гормоналка как и была, я хз уже, что и думать 

Ким Намджун Ким Сокджин Мин Юнги Чон Хосок Пак Чимин Ким Тэхён Чон Чонгук бтс!!!  

я себе позволяю утром кушать что хочу. часов до 10, мах до 12 (если поздно проснулась) а потом уже да, слежу. Но частые перекусы, БАДы, вода. Молочку убери вообще. или оставь на утро. Углеводы до обеда. После 17 у нас в крови падает сахар, тянет на вредности. Вечером любую белковую пищу с салатом. И воду. Вечером хорошо ещё зелёные овощи, богатые клетчаткой (растущие над землёй)  

Значит еще можно поднабирать,сама не могу просушиться,но приятно смотреть на залитое тело с мышцами)  

Порции может нужно уменьшить, я даже купила небольшую тарелочку...Раньше тоже как итальянцы и вообще на Западе ела из большой тарелки, но не замечаешь как кладёшь больше обычного😬🤭🤣Попробовать больше есть зелени, салатов.. 

Елена, вам нужно на поддержке или небольшом профиците пожить столько - пока голод не пройдёт, а он пройдёт. У меня очень похожая сейчас ситуация, я 3 месяца уже на калориях больше 2500 (моя поддержка) , т. е. на профиците, с июля! Вот только в октябре стало отпускать, голода не стало такого) причём причин может быть очень много, в моём случае - длительный стресс.. но срывы ваши не исчезнут, пока голод не пройдёт PS: мои предположения 

а, ещё... возможно с большей мм, у вас изменился и калораж, его нужно пересчитывать, и подгонять, а перед оперативным вмешательством вообще о том чтоб просушиться не стоит думать - там потом можно скомпенсировать с обратным эффектом 

похожая ситуация😀👐 но это не отменяет уже сделанных заслуг, молодееец💪 

Да..с головой работа-самая сложная..Касаемо размера порции да, они у меня не маленькие, одной тарелкой не обхожусь (она у меня маленькая, но ем по несколько порций, не наедаюсь совсем). У меня даже ложка маленькая, я ем десертной ложкой.. Молочка..молочка-это то, чем я питаюсь в принципе. Если я уберу из питания молочку, то останусь без еды практически..это всю модель питания нужно перестраивать, к такому я точно не готова..Касаемо часов приема пищи, хз, на сколько это эффективно. Многие топят за равномерное распределение бжу в течение дня..надо об этом подумать.. Калорийность хз как пересчитать, начинаю есть больше, заносит к 3-3,5тыс, начинаю набирать (как летом, вместо сушки массонабор получился, залило норм так)..когда я наемся, не знаю 

Позавчера высчитывала потенциал жировой клетки. В среднем человек, бывший полным, носит около 80млрд жировых клеток. Худой человек, который не был полным, около 40млрд. Человек с ожирением до 125млрд адипоцитов. Каждая клетка может увеличиваться до 140раз. Средний размер клетки 0, 00014мм. Короче, со всеми переводами размера в объемы и тд в среднем человек с ожирением способен разжиреть до 15 750кг, т.е. потенциал жировой клетки по нашим меркам бесконечен, так как человеческое сердце не способно выдержать даже половины этой нагрузки...Отсюда я сделала вывод, что я никогда не наемся по сути..жировых клеток во мне не так много, так как их количество определяется в детстве и растет в среднем до 20 лет. В этот период я была худой всегда. НО, у меня в роду пухлые бабульки все, поэтому генетически я могу обладать бо́льшим количеством адипоцитов, чем худые люди. Потому полную моментально..Надо голову лечить🤯 

💪🏻💪🏻👍👍👍👍👍