Не пойму, почему мой мозг сейчас не дает мне также просушиться, как раньше...что-то поломалось, а что-не пойму никак..Чуть начинает вес снижаться до 66, всё..у меня начинается трясучка,жор дичайший,хочется всего!То масла кусок грызану,то картошку вареную..
|
2561 kcal
|
Rasva: 82,28g | Prot: 111,73g | Hh: 345,76g.
Aamiainen: Пятерочка Яблоко Сезонное , Красная Цена Молоко 1,5%, Яйцо. Lounas: Ультрамарин Тунец в Собственном Соку, Pretto Сыр Рикотта, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый. Päivällinen: Новокаша Овсяные Хлопья Экстра 3, Тыква, Пастилушка Пастила без Сахара , Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Родные Просторы Хлеб Заварной Многозерновой. Välipalat/Muut: Черноголовка Шоколад Fantola Blue Malina. lisää...
|
|
1 - 20 (25)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
пусть скорее починится то что сломалось)
02 loka 22 jäseneltä: ac560
|
Спасибо огромное🤗🤗🤗 Казалось бы, обычно причина в излишнем свободном времени, но его совсем нет...А может и наоборот, потому что его нет, меня так триггерит..Как-то раньше часто музыку слушала, пока ходила дома на эллипсе, а сейчас и походить некогда...и сходить некуда и некогда...
02 loka 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
Лена, твои 68 выглядят лучше, чем 10 кг назад. И это не лесть. Ты меня знаешь, я говорю как есть. Реальный прогресс. Да, сухости нет. А прогресс есть охрененный. Работай дальше, детка! Ты все можешь👍
02 loka 22 jäseneltä: nancy ya
|
... мышц стало больше + тренировки ты не отменяла = организм "говорит" - ЖРИ, а то мышцы посыпятся...
/... а как ещё?../
02 loka 22 jäseneltä: YuryP65
|
красиво сейчас подтверждаю ! про сушку расскажите как до этого делали ? любопытно.
02 loka 22 jäseneltä: Пантя
|
а может вашему мозгу нравится больше нынешняя спина ❤️
02 loka 22 jäseneltä: alenushka73728199
|
nancy ya, Спасибо 😍😘 Просто хочется жеш перед операцией просушиться получше, а никак не даётся чего-то...Бока ещё эти висят.. Уберутся они после операции или так и останутся, тоже думки гоняю(( Сегодня вот легла спать в 21:40!!! Поужинала норм. Поспала два часа и проснулась от голода((( Слопала салат с тунцом и фасоль запеченую..Хрень какая-то..
02 loka 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
YuryP65, Или так..тоже думала об этом..Веса-то рабочие выросли с тех пор, нагрузка хорошая..может из-за этого не получается диетить..
02 loka 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
Пантя, Да как-то смотрю вот ФС, стабильно держала 1500-1700ккал, вес уходил, срывов не было, запланированные были рефиды раз в две недели вроде. Белок держала как и сейчас высокий, 2-2,5гр на кг имт, жиры 0,6-0,8гр, остальное углеводами. Продукты те же, только из протеина часто панкейки делала и кексы, а сейчас чаще творог ем, сырники там, запеканку, или курицу, рыбу. Короче, сейчас объем пищи больше, а тогда порции были меньше, а калории те же...тоже надо подумать над этим..
02 loka 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
alenushka73728199, Спина нравится, да, веса с которыми работаю сейчас тоже мне нравятся. Куда приятнее тянуть 40кг на 8 раз, чем 25 на 15))) Вот. Но бока мне не нравятся, ноги толще, и нет, не в квадрах дело, они выросли хорошо, но жира на них меньше не стало..Мышцы вместе с жиром растут короче, никак не избавлюсь от него..И уши эти (галифе) тоже не хотят меня покидать. И меня бы так не беспокоил этот момент, если бы я знала, что это моя физиологическая особенность и мне никак это не исправить. Но я же вижу, что могу это исправить, но у меня не получается, потому что не могу жрать меньше, меня постоянно срывает! Что за хрень, не могу понять. Даже ночью жру..Проверила инсулин, сахар, все в норме, индекс в норме, биохимия в норме, гормоналка как и была, я хз уже, что и думать
02 loka 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
Ким Намджун Ким Сокджин Мин Юнги Чон Хосок Пак Чимин Ким Тэхён Чон Чонгук бтс!!!
02 loka 22 jäseneltä: lera.melon13
|
я себе позволяю утром кушать что хочу. часов до 10, мах до 12 (если поздно проснулась)
а потом уже да, слежу. Но частые перекусы, БАДы, вода.
Молочку убери вообще. или оставь на утро. Углеводы до обеда.
После 17 у нас в крови падает сахар, тянет на вредности.
Вечером любую белковую пищу с салатом. И воду.
Вечером хорошо ещё зелёные овощи, богатые клетчаткой (растущие над землёй)
02 loka 22 jäseneltä: Екатерина Им
|
Значит еще можно поднабирать,сама не могу просушиться,но приятно смотреть на залитое тело с мышцами)
02 loka 22 jäseneltä: shibuya_
|
Порции может нужно уменьшить, я даже купила небольшую тарелочку...Раньше тоже как итальянцы и вообще на Западе ела из большой тарелки, но не замечаешь как кладёшь больше обычного😬🤭🤣Попробовать больше есть зелени, салатов..
02 loka 22 jäseneltä: Monica1540
|
Елена, вам нужно на поддержке или небольшом профиците пожить столько - пока голод не пройдёт, а он пройдёт.
У меня очень похожая сейчас ситуация, я 3 месяца уже на калориях больше 2500 (моя поддержка) , т. е. на профиците, с июля! Вот только в октябре стало отпускать, голода не стало такого)
причём причин может быть очень много, в моём случае - длительный стресс..
но срывы ваши не исчезнут, пока голод не пройдёт
PS: мои предположения
02 loka 22 jäseneltä: dushystrekoz
|
а, ещё... возможно с большей мм, у вас изменился и калораж, его нужно пересчитывать, и подгонять, а перед оперативным вмешательством вообще о том чтоб просушиться не стоит думать - там потом можно скомпенсировать с обратным эффектом
02 loka 22 jäseneltä: dushystrekoz
|
похожая ситуация😀👐 но это не отменяет уже сделанных заслуг, молодееец💪
02 loka 22 jäseneltä: Grankle
|
Да..с головой работа-самая сложная..Касаемо размера порции да, они у меня не маленькие, одной тарелкой не обхожусь (она у меня маленькая, но ем по несколько порций, не наедаюсь совсем). У меня даже ложка маленькая, я ем десертной ложкой.. Молочка..молочка-это то, чем я питаюсь в принципе. Если я уберу из питания молочку, то останусь без еды практически..это всю модель питания нужно перестраивать, к такому я точно не готова..Касаемо часов приема пищи, хз, на сколько это эффективно. Многие топят за равномерное распределение бжу в течение дня..надо об этом подумать.. Калорийность хз как пересчитать, начинаю есть больше, заносит к 3-3,5тыс, начинаю набирать (как летом, вместо сушки массонабор получился, залило норм так)..когда я наемся, не знаю
02 loka 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
Позавчера высчитывала потенциал жировой клетки. В среднем человек, бывший полным, носит около 80млрд жировых клеток. Худой человек, который не был полным, около 40млрд. Человек с ожирением до 125млрд адипоцитов. Каждая клетка может увеличиваться до 140раз. Средний размер клетки 0, 00014мм. Короче, со всеми переводами размера в объемы и тд в среднем человек с ожирением способен разжиреть до 15 750кг, т.е. потенциал жировой клетки по нашим меркам бесконечен, так как человеческое сердце не способно выдержать даже половины этой нагрузки...Отсюда я сделала вывод, что я никогда не наемся по сути..жировых клеток во мне не так много, так как их количество определяется в детстве и растет в среднем до 20 лет. В этот период я была худой всегда. НО, у меня в роду пухлые бабульки все, поэтому генетически я могу обладать бо́льшим количеством адипоцитов, чем худые люди. Потому полную моментально..Надо голову лечить🤯
02 loka 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
03 loka 22 jäseneltä: Gi@nni78
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elena.kurzina
|