Päiväkirja - ka.pa, 03 loka 22

Моё мнение: дисциплина. Не на силе воли, ни на мотивации далеко не уедешь. Дисциплина, грамотное планирование и внимательное (с заботой) отношение к себе.  

желание быть лучше 

Проговаривание по несколько раз. Ложусь спать - напридумывала; утром встала - вспомнила повторила. Еду в метро залезла в соответствующий чат- там отметилась. Когда надо настроиться на пробежку - начинаю активничать в беговых чатах , пересматривать девочек, которые меня вдохновляют, вопросы задаю. Когда принимаю решение выйти на дефицит, лезу в фри сижу весь день. И так же с рабочими планами. И только силовыми готова заниматься каждый день 🫣 

я не ставлю никаких целей, просто иду вперед и все. чем больше целей, тем больше зацикливание на них и тем меньше эффект. хочешь меняться-меняйся. цель-это как линия горизонта, вроде видна, а не дойти до нее. и если поставить цель дойти до той воображаемой линии, то сам путь, т.е. жизнь проходит в погоде за тем, чего несуществует. 

Сначала, когда я была толстая (1 стадия ожирения), меня мотивировала возможность пробежаться без отдышки, подняться на этаж без отдыха. Потом, когда похудела и уже прошла эйфория от результатов, пришла апатия, но здесь просто дисциплина, делай раз, делай два, делай три. Просто встань и иди. Этот период пройдёт. Сейчас у меня новая цель. Сделать своё тело не просто стройным, но и подтянутым, рельефным. Нужно искать свою мотивацию, на каждом этапе, а если её не хватает просто делать и баловать себя не пищевыми подарками, например, классными джинсами и массажем.  

честно - секс😁😁 С каждым минусом на весах и в объемах легче и приятней прыгать🤪🤪 

на мой взгляд цель должна быть чуткой, не похудеть к лету, а к примеру, как было у меня: встать на горные лыжи. я прекрасно осознавала, что в 54 размере одежды это некрасиво, неудобно, банально ботинки горнолыжные не сходились. Итог: к началу сезона 46 размер, к концу сезона 44 и катание в горах на Домбае. 

если ты действительно хочешь изменений, то не забудешь и не затушуешься с утра) Лично я заколебалась летом в пантолонах ходить😂😂😂 

Дисциплина. Всё решает дисциплина. Не важно какая у вас цель, какой план и так далее. Если нет дисциплины, всё идёт прахом. Например сейчас модно говорить о мотивации, сплошь и рядом все кричат о ней. А что в итоге? Мотивация работает ровно три минуты и если ты не оторвал за эти три минуты свой зад от дивана, то гейм овер... Но если есть дисциплина, то шансы на успех значительно выше) Без неё все цели обречены.  

мне помогает планирование рациона на след день - все расписала , посчитала кжбу , на след день уде знаешь что и когда ты съешь - и вот таким маленькими шажками илу у снижению - как результат три недели минус 6 кг 

Друзья, всем спасибо, что поделились мыслями) меня это очень поддержало  

Вот у меня так часто, особенно, когда не получается быстро и хорошо, как у других. А потом я сама себе думаю, какая альтернатива то? Что, если не этот путь. И меня попускает 

Eli Levonovna Ой расмешила))) в панталонах))) я в этом году тоже кайф поймала от хождения в шортах и велосипедках после вечных штанов , балахонов и зимой и летом. Но вот после все включено меня понесло и с июля плюс 4 кг. Не могу остановиться. Злюсь каждый день и срываюсь все равно(((  

Inecca26, Ох....я так стала объедаться, почти без активности())) у меня не БЖУ, а УЖБ🤣