я не шоке что творится с моим весом.За последнюю неделю средний калораж 1.660ккал 11.500 шагов .За 5 недель средний калораж примерно 1.900 , шагов не менее 11.500 а вес прибавился на 1.2кг 😭
|
59,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1511 kcal
|
Rasva: 61,92g | Prot: 81,87g | Hh: 159,43g.
Aamiainen: Геркулес Овсяная Каша на Молоке, не Молоко Миндальное Молоко, Рот Фронт Конфеты Маска, Арбуз. Lounas: не Молоко Миндальное Молоко, Эко Пастила Русская Пастила, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Авокадо Авокадо, Берёзка Филе Куриное Запечённое. Päivällinen: Суп Куриный с Картофелем, не Молоко Миндальное Молоко, Макароны с Маслом. Välipalat/Muut: Бабаевский Горький Шоколад 75%, Жареная Картошка. lisää...
|
|
2032 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 12 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 55 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|