|
день 79 (1/7) попробую питаться зигзагом недельку рацион: 1544 ккал активность: 7к шагов, эллипс 20 мин, гиперэкстензия 2х15х5, гантели: присед 3х15х6, жим л. 3х15х6, разведение л. 2х15х6, жим ст. 3х15х4, ст. тяга 2х15х6
|
1544 kcal
|
Rasva: 55,81g | Prot: 82,80g | Hh: 173,75g.
Aamiainen: Шоколадно-банановая овсянка, Kinder Молочный Ломтик, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком. Lounas: Слобода Биойогурт Мандарин, Мюсли, Орехи, Solvie Печенье Pink Ice Cream. Päivällinen: Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Зеленый Лук, Штрудель. Välipalat/Muut: Jump One Протеиновая Конфета Арахисовый Крем. lisää...
|
|
 Kommentit
что такое питание зигзагом?
03 loka 22 jäseneltä: Helen-Shmelen
|
Helen-Shmelen, здравствуйте, это означает питаться на разное количество ккал каждый из дней. К примеру, сегодня 1500, завтра 1200, а послезавтра — 1800. Однако, средний калораж за неделю всё равно выйдет 1500.
03 loka 22 jäseneltä: Fhwjwjdbw
|
03 loka 22 jäseneltä: сашкааааааааааа
|
сашкааааааааааа, вкусные! Ещё купила с сыром.
03 loka 22 jäseneltä: Fhwjwjdbw
|
спасибо, с сыром брала - огонь!
03 loka 22 jäseneltä: сашкааааааааааа
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Fhwjwjdbw
|