день 82 (4/7) рацион: 1336 ккал активность: 7к шагов, эллипс 20 мин, жим ногами 3х15х5, гиперэкстензия 3х15х2.5, рыч. тяга 4х15х5, подтягивания на н.п. 3х5, гантели: приседания 3х15х6, ст. тяга 3х15х6, жим л. 3х15х6, разведение л. 3х15х4, жим ст. 3х15х4
|
1336 kcal
|
Rasva: 40,94g | Prot: 64,56g | Hh: 170,39g.
Aamiainen: Дикси Виноград Кишмиш, Б.Ю. Александров Десерт Творожный Шоколадный «Чизкейк», Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком, Рисовая каша. Päivällinen: Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Чипсы с Горохом и Чечевицей, Тыквенно-овсяное печенье, Инди Лайт Ветчина Кампана из Грудки Индейки, Bonfesto Сыр Творожный Песто и Базилик, Хлеб Зерновой Пшеничный, Красные Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Жареное Яйцо. Välipalat/Muut: Вкуснотеево Творожный Сырок Глазированный Ванильный, Mamaprotein Батончик Шоколадный Брауни , Инмарко Max X-Pop. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Понравились корнерсы с горохом и чечевицей ? Как-то смущает этот вкус , но вдруг вкусно )
09 loka 22 jäseneltä: ElenaKozyreva10
|
ElenaKozyreva10, да, понравились больше всего из корнерсов :)
09 loka 22 jäseneltä: Fhwjwjdbw
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Fhwjwjdbw
|