Päiväkirja - Fhwjwjdbw, 06 loka 22

день 82 (4/7)
рацион: 1336 ккал
активность: 7к шагов, эллипс 20 мин, жим ногами 3х15х5, гиперэкстензия 3х15х2.5, рыч. тяга 4х15х5, подтягивания на н.п. 3х5, гантели: приседания 3х15х6, ст. тяга 3х15х6, жим л. 3х15х6, разведение л. 3х15х4, жим ст. 3х15х4

---

1336 kcal

Rasva: 40,94g | Prot: 64,56g | Hh: 170,39g.   Aamiainen: Дикси Виноград Кишмиш, Б.Ю. Александров Десерт Творожный Шоколадный «Чизкейк», Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком, Рисовая каша. Päivällinen: Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Чипсы с Горохом и Чечевицей, Тыквенно-овсяное печенье, Инди Лайт Ветчина Кампана из Грудки Индейки, Bonfesto Сыр Творожный Песто и Базилик, Хлеб Зерновой Пшеничный, Красные Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Жареное Яйцо. Välipalat/Muut: Вкуснотеево Творожный Сырок Глазированный Ванильный, Mamaprotein Батончик Шоколадный Брауни , Инмарко Max X-Pop. lisää...