|
3º dia de academia, hoje foi aeróbio, 788 cal gastas, graças a Deus, estamos na caminhada pra 3ª fase rumo a casa dos 7 kkkk
|
1221 kcal
|
Rasva: 35,73g | Prot: 59,49g | Hh: 167,46g.
Aamiainen: Pão na Chapa, Café Expresso, Requeijão, Café com Leite Integral. Lounas: Quero Feijão Carioca , Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Arroz Branco (Cozido), Brócolis, Tomates Cereja, Carne Moída Refogada, Cenouras Cozidas, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Välipalat/Muut: Melão, Tirolez Creme de Ricota Light, Bauducco Torrada Integral, Café (Infusão), Banana-Maçã. lisää...
|
|
2855 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Lepo - 22 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nãodesistadevc
|