Päiväkirja - lucasmorais083, 09 loka 22

Desejo que fique bem , entendo sua tristeza , mas já está com o sistema acionado em alertas de gatilhos e isso é muito importante . Nada é fácil quando se trata de ansiedade ou problemas alimentares , um domingo de paz pra você . 

Bom não se puna isso vira um ciclo vicioso todos temos altos e baixos comer tudo não é uma opção pq não é uma fome real mas te digo algo por experiência própria vinda de 60 kilos OFF emagrecimento é um caminho cheio de altos e baixos recomece quantas vezes forem necessários sem punição um passinho todo dia faz um caminho longo a longo prazo não tenha pressa caminhe rumo seu objetivo como estilo de vida nada como um dia após o outro boa sorte espero ter ajudado de alguma forma✔️🚀 vai pra cima 

Mas vc não acha que essa restrição drástica pode piorar sua ansiedade? 

corta o café, pois realmente ataca ansiedade. Em relação a refeição livre,é melhor não retirar pois ficará mais desmotivado a continuar  

Lucaaas, o que me ajudou muito com a ansiedade foi iniciar todos os dias ja simulando o que irei comer ao longo do dia, dessa forma eu fico mais calma pq a próxima refeição ta logo ali, sempre deixo um lanchinho pra ceia que na maioria das vezes eu nem como pq o sono bate antes. Eu fico simulando no aplicativo quando quero comer algo diferente e me desafio a fazer jejum por 1 refeição de lanche por exemplo pra poder comer mais no almoço ou na janta. Use esse aplicativo a seu favor nesse sentido, ele é um excelente aliado da ansiedade. 

Acho que cortar assim pode realmente te dar mais fome e consequentemente facilitar que aconteça o mesmo Mais vezes Lucas. Volta ao foco e vai driblando como puder… é normal termos altos e baixos 😉 Espero que fique tudo bem! 🦾 

dando minha humilde opinião jejum pra mim funciona tira a compulsão. tomo só um café e no almoço até a saciedade com foco nas proteinas. o que me ajuda é que não sou de doces 🍬. mas ainda luto pra tomar café sem adoçante não consigo mas uso o stevia 

na questão do café tá certo mas vc já tentou fazer refeições menos saudáveis ("livres") em menor quantidade e mais frequentemente (mais de uma vez na semana)? assim vc não ficaria na ansiedade da espera por aquela refeição. claro que precisaria ajustar a quantidade 

Aconteceu comigo também (sexta-feira) voltei normalmente, porém sabendo que não perdi nada 🥲 

fazer JI p quem tem ansiedade n pode,meu endocrino n recomenda e nem minha nutri,as vx faço de teimosa,mas vejo q minha ansiedade piora qnd faço  

e tem q comer comida de verdd p n passar fome, 

eu não sigo esse negocio de dia livre, refeição livre, dia do lixo, nem pensar! Sigo a dieta e radicalizo 1 dia na semana fazendo a 5a feira protéica da Dieta Dukan. A gente come bem, só carnes/proteína, e potencializa a dieta comum.  

cara, entendo pq já passei por isso e as vezes aqui tmb bate a ansiedade. isso tmb faz parte, essas escapadas, as vezes até passar dos limites, não de puna, isso acontece e tudo bem, é super normal. não gosto de programar refeição livre, já fiz isso e tmb era um problema. qdo tô afim vou lá e como o que tenho vontade, simples. definir o que vou comer na noite anterior já ajuda d+, o dia já começa bem. Sucesso para vc! 

Obg todos vocês pelas palavras de apoio. Isso ajuda muito! 

Vou te dar uma ideia legal: bateu a ansiedade? Toma um copo de água, coloca um tênis e sai pra andar por aí. Totalmente despreocupado. Se tiver uma companhia pra ir conversando, você nem percebe o tempo passar.  

Lucas. Quando estou ansiosa eu leio um livro ou vou para academia. Me ajuda muito. Boa sorte e Deus o abençoe 🙏 

Te entendo bem, eu tenho ansiedade também, clinica, diagnosticada. Fazer atividade fisica regularmente (como meu psiquiatra recomendou), tem ajudado muito. Uma coisa que faço qd a ansiedade ataca é tomar refri diet... não é ideal mas ajuda muito! Meu psiquiatra tb me deu um spray doce que ajuda a segurar a compulsao por doces... é bastante corantes, sorbitol e essencia de menta... ajuda muito! 

aí cara uma coisa que vc não pode ficar é sem tomar café vc deve tomar café almoçar e jantar se vc fica sem tomar café só vai fazer com que seu corpo fica sem proteína, e com isso vc só vai comer mais ainda, e o que mim ajuda quando tou com ansiedade e treinar, então eu super sugiro vc fazer academia ou calistenia, isso ajuda bastante e não fica sem comer cara só vai se prejudicar, e só vc comer mais vezes em poucas quantidades e alimentos com pouca calorias tendeu com o tempo vc vai ficar sem vontade de comer besteira ou comer mas que o normal  

também estava assim, ansiedade = comida, até um dia que fiquei muito triste com isso e frustrada depois de me pesar e descobrir que tinha engordando quase 10kg comecei a trocar aos poucos o meu ponto de escape da ansiedade, até que um dia fiz uma caminhada de quase 5km intensa em menos de 1h que percebi que podia descontar a ansiedade em exercícios e isso iria me fazer bem melhor. mas por favor não desconte na sua relação com a comida um deslize, sei bem que tem hrs que não conseguimos controlar e é normal não somos um robô programado e ficar triste é mais normal ainda, mas sua relação com a comida pode ser prejudicada em tantas formas e é um risco enorme de vc desenvolver um distúrbio alimentar ou ter um efeito rebote quando passar essa "restrição" eu mesma estou em processo de estabelecer uma boa relação com a comida, principalmente nos meus vícios (doces e refrigerante) e não tá fácil pq já tive distúrbios alimentares por conta de restrições drásticas. se cuida moço estamos aqui pra te dar forças. vamos vencer essa ansiedade e bater na cara dela com o sucesso!! 

Boa Noite volta e foca vamos conseguir força aí eu tô tomado chot todos os dias de manhã e tô emagrecendo 🙏