Päiväkirja - Была106.6, 09 loka 22

День 131 из 214 🧆Завтрак: творож вафли, яйцо,, мед, кофе,бородинский с кр рыбкой 🥑Обед: лаваш, винегрет, яйцо, чай 🏀Перекус: картошка тушеная с грибами, кофе, сыр 🏀Ужин: рыба речная в духовке, салат, цикорий с молоком 

🚴‍♀️Велотренажёр 45 мин 

девочки подскажите, как питаться при кк1800 меньше кушатькк и точно1800 

не хочется заморачивать с едой , но считаю кк, но незнаю, как правильно сколько жиров, белков и углеводов, только начала худеть всем спасибо, кто ответит 

iubowie65p Жиров 50-55, белка 100, углеводов 150. Я не считаю ккал, раньше считала, примерно знаю калорийность. Часто питаюсь вне дома, калорийность продуктов в общепите могу только предположить, поэтому считать не получается, да и это очень муторно. Так как и худеть получается и без подсчёта, то продолжаю. Совет такой: посчитайте калорий того, что едите две-три недели. Всё равно вы примерно едите одно и то же. Будете примерно представлять калорий, выработаются полезные привычки, потом можно и не считать. Успехов.