|
chazinho antes de dormir
|
896 kcal
|
Rasva: 39,64g | Prot: 52,70g | Hh: 83,09g.
Aamiainen: Pão com Manteiga. Lounas: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Cenouras Cozidas, Repolho Refogado, Zaffari Bife Patinho. Päivällinen: Cafezinho, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Sadia Coxinha Das Asas, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Alface de Folha Verde. Välipalat/Muut: Marilan Bolacha Cream Cracker, Chá de Ervas, Pão com Manteiga. lisää...
|
|
3432 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Régis Vieira
|