11 loka 22 jäseneltä: Z A R G A N A
|
Diyetisyen düzenliyor ama ortalama 1500 kalori civarı düşük karbonhidrat
11 loka 22 jäseneltä: slamsym
|
2 saat spor salonunda kalınan sure bakımından ortalamanın biraz uzerınde bir rakam, arkadasların ondan dolayı soylemıstır bunu. tabi bu surenın ne kadarında aktifsin orasını bılemeyiz ama genel kabul antremanların ortalama 1 saat olması yonundedir.
11 loka 22 jäseneltä: xapenter
|
Yaklaşık 1 saat 15 dakika kardiyo yapıyorum geri kalanda kol bacak çalışıyorum. Akıllı saatime göre yaklaşık toplamda 800-900 kalori arası yakıyorum 2 saatte.
11 loka 22 jäseneltä: slamsym
|
recovery olabiliyorsan sorun yoktur zaten çoğunda kardiyo yapıyormuşsun
11 loka 22 jäseneltä: FühreRr
|
1500 ve düsük karb bu kadar kardiyo vs için az değil mi yav
11 loka 22 jäseneltä: zewğişspfvp
|
Recovery olmak ne demek tam anlayamıyorum ama sanırım yeterince dinlenebiliyorum. Zaten 2 gün dolu bir gün boş oluyor haftasonu da zaten boş geçiyor.
11 loka 22 jäseneltä: slamsym
|
Zynplls yani hedefim kilo vermek olduğu için çok sorgulamadım aslında.
11 loka 22 jäseneltä: slamsym
|
Yani tekrar salona gittğğnde herhangi bir kas ağrın olmuyorsa uygundur
11 loka 22 jäseneltä: FühreRr
|
Şimdilik olmuyor teşekkür ederim.
11 loka 22 jäseneltä: slamsym
|