Päiväkirja - Danisugiyama, 13 loka 22

Mas talvez o mais importante seja vc se dar carinho, tirar um tempo pra fazer o que vc gosta, algo que faça bem a vc. Relaxar, independente de qualquer cobrança. 

É uma delícia ser a vítima pois não requer esforço nenhum. Veja, você não é uma vítima de si mesma. Pelo contrário, você é senhora de si mesma. Está no controle. É quem manda na porra toda. Assuma o seu papel, minha amiga. Se você não fizer isso, sua mente vai continuar mandando em tudo e deixando você no lugar da vítima. 

Recomendo terapia, compulsão alimentar é uma doença tb. Você precisa de ajuda, beba água e se exercite. Nada é do dia pra noite, mas você vai conseguir ☺️🙃 

bebe muito água, mastiga cravo da índia e Trident  

estou na mesma situação que vc, agora resolvi passar no psiquiatra pois o meu convênio só libera terapia com encaminhamento do psiquiatra, algumas pessoas podem achar que se trata de se fazer de vítima, só quem passa por isso sabe como é, deixei o cigarro e a bebida a pouco mais de um ano e em troca ganhei 15 kilos que estão difíceis de eliminar. 

Eu encontrei nos treinos em casa mesmo e/ou caminhadas e na alimentação a força, tipo um trampolim pra largar o cigarro... Hj já são 1 ano e meio sem... Tenta praticar algum exercício, mana... ajuda na ansiedade...E, como as demais pessoas citaram acima: terapia, reeducação alimentar! Um dia após o outro! Te desejo força!  

Tenta iniciar alguma atividade física que ajuda bastante. Não se sinta fracassada!! Recomece quantas vezes for preciso mas nunca desista de si mesma, dos seus propósitos, sonhos e projetos. Um dia de cada vez ❣️ 

Menina sou ex-fumante... engordei 15 kilos quando parei, depois desse peso todo eu passei a beber água nos momentos de ansiedade e fazer caminhada 7x por semana... ajuda muitooooo 

o fracasso está na desistência e não no erro nossa mente tem um fenômeno chamado RAM ( registro automático de memória), você que já estimulou com a nicotina ( criou uma série de redes neurais específicas para o fumo), para você largar não é possível , o que você precisa e deve ( desculpa a forma de expressar mas é neurociências), você precisa e deve substituir o gatilho emocional "de fumar" por outras práticas e depois que conseguir meditar o máximo ( isso estimula serotonina) na sua conquista. os comentários aqui foram perfeitos: prática de exercícios, etc  

busque ajuda psicológica, você não precisa passar por isso sozinha! 

Também parei de fumar! O que tem me ajudado e fazer exercício todo dia, pra gerar endorfina e tb tô tomando um suplemento da Weleda nos piores momentos de ansiedade 

Vocês não imaginam como cada comentário aqui é importante e estimulador, muito obrigada a todos pelas dicas e conselhos🙏🥰 

Oi querida vc representa a maioria todos os dias e uma luta é dia após dia buscando ser melhor o importante e tentar todos os dias até conseguir ..porque sei q não é fácil mais somos guerreiras e vamos conseguir Deus te abençoe e tire essa anciedade 

Vou citar algumas coisas que eu acho importante e que eu sei que funcionam: corte o açúcar se vc usa, inclusive os adoçantes artificiais (despertam a vontade por doces), coma mais gorduras as boas( azeite, manteiga coma bastante, carnes gordas sim 👍🏻 não as magras👎🏻 dão maior saciedade, regulam a tireoide, baixa o apetite, melhora o humor e da mais energia, se gosta de carboidratos diminua e suba as proteínas, faça musculação, não coma pensando em calorias, escolha as comidas densas e saborosas(comida de verdade), ande bastante não corra, durma bem, evite álcool, ore ou medite, se ame, trate o corpo com carinho, não o maltrate com dietas da fome, durma bem e se afaste de pessoas tóxicas, tenha paciência que o shape e o peso ideal chega e aí é só alegria! Nossa me empolguei 🤣😅👊🏻 

Oiii! Estava assim também, tem uma semana que consegui quebrar esse ciclo, não é fácil. A gente sofre, mas estou pensando em quão feliz vou ficar se emagrecer. Estou comendo os almoços do kit livup, frutas como mexerica, morango, uva e melancia… e ovo cozido. Me exercito por 1 hora todo dia o que me faz gastar 500 calorias. O almoço livup tem em média 400/500 calorias… as frutas que consumo da em média umas 100 calorias. Um ovo cozido tem 50 calorias. Estou gostando, comprei uma balança para me pesar todo dia de manhã, muitos dizem que não é bom, mas só assim eu acordei! Estou segurando firme, os chás ajudam muito também a acalmar a ansiedade. Uma coisa muito boa que me estimulou é o relógio que conta calorias no treino. Minha meta é 300 calorias mas sempre gasto em torno de 500. Você vai conseguir! Vamos juntas!  

Dani também sou ex-fumante, ganhei 6 quilos em poucos meses quando deixei o cigarro. O que me ajudou muito foi homeopatia ( não sei se você acredita) e atividade física, consegui perder o peso e não voltei a fumar. Terapia é excelente, mas na época eu não podia pagar. Bupropiona, assim como os adesivos e o chiclete de nicotina é para quem está deixando o hábito, não pra quem já não fuma mais. É difícil mesmo, o metabolismo abaixa muito sem a nicotina, mas acredita, esse sobrepeso vai embora. Boa sorte 🍀🍀🍀🍀 

Dani sou ex fumante parei de fumar a anos engordei 20kg nunca mais emagreci, a dois anos fiz a dieta do Hcg emagreci, foi a única que me ajudou a emagrecer e até hoje estou mantendo aqui 

Bom dia Dani, eu TB sofria com ansiedade , pânico e n evoluía. Mas não desista. O segredo é comer fracionando, fazer uma atividade física pode ser até caminhada, e faça meditação ou yoga pelo Youtube, 10 a 15 minutos por dia vai te ajudar MT c a ansiedade e vc irá evoluir MT. O  

não se sinta assim não. também faço isso as vezes, de comer muito durante o dia e me arrepender no final. mas fica tranquila. amanhã é outro dia, e você compensa. não desiste. parar de fumar deixa a gente ansioso pra comer mais mesmo. força aí 🙅🏾‍♂️😍 

Procure ajuda profissional, um psicólogo pode ajudar bastante