Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2022
|
114,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
988 kcal
|
Rasva: 42,58g | Prot: 45,34g | Hh: 107,15g.
Aamiainen: Pão com Manteiga, Cafezinho. Lounas: Pão de Açúcar Torta de Presunto e Queijo, Substancia Carne de Panela, Batata Doce e Legumes, Cenouras Cozidas, Alface de Folha Verde, Repolho Refogado. Päivällinen: Frimesa Bisteca Suina, Garoto Chocolate Branco com Negresco , Arroz de Forno, Cenouras Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Cafezinho, Azul Pãozinho na Chapa. lisää...
|
|
3381 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Régis Vieira
|