|
semalam mkn malam nya terlalu malam, dan emang melebihi target dikit, he he
|
75,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1704 kcal
|
Rasva: 70,48g | Prot: 65,22g | Hh: 214,03g.
Aamiainen: Gemblong, Nasi Ketan (Ketan), Gandasturi (dummy), Indocafe Coffeemix 3 in 1. Lounas: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Bumbu Bubur Ayam Soto alaStar, Bumbu mie ayam (dummy), Sawi Hijau, Cabai Merah atau Rawit, Tahu, Jamur Kancing, Tahu Bakso. Päivällinen: Happytos Corn Chips, Indomaret Kacang Mete Rasa Madu, Silver Queen Chunky Bar Dark Chocolate Cashew. lisää...
|
|
1886 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|