|
начало..растолстела т заплыла ,физ нагрузок -0! на фото вес 53.5, рост 166. сейчас на сушке 3й день..Сегодня взвешевание -51.90кг,начинает вырисовываться пресс былых побед.Оставлю фото,буду смотреть и что то делать, а не вот это всë
|
1349 kcal
|
Rasva: 42,47g | Prot: 127,39g | Hh: 110,16g.
Aamiainen: Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, ЭГО Творог Обезжиренный 0%, Красные Вишни, Don Semi Ядра Подсолнечника Жареные, Масло Гхи, Сливочное Масло, Barista Миндальное Молоко, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1. Lounas: Филе Индейки, Морковь, Зеленый Перец, Огурец, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Гречка, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Масло Гхи. Päivällinen: Станция Молочная Кефир 1%, Don Semi Ядра Подсолнечника Жареные, Вологодское Молоко 1,5%, Global Village Оливковое Масло, Экомилк Творог Натуральный Рассыпчатый 0,5%, Домик в деревне Сливки 10%, Guru Соевый Изолят, Суперфуд, Филе Индейки. Välipalat/Muut: Творожно-белковый десерт, Bosca Rose, Пятерочка Банан, Спартак Шоколад Горький Элитный 90% Какао. lisää...
|
|
 Kommentit
у меня при росте 165 и весе 53-51кг не было столь прекрасных ног...•́ ‿ ,•̀
13 loka 22 jäseneltä: Anasavcenco536
|
даже сейчас в весе 45,4кг нет просвета настолько обильного
13 loka 22 jäseneltä: Anasavcenco536
|
Ноги были чуть стройнее а главное подтянуты мышечно! Сейчас смотрю, цилюль на них выступил.. Начала уже пинками себя заставлять наконец делать упражнения (почти 4 месяца ничего не делала, лежала на диване и грустила и закидывала в себя всякую еду, хоть и ПР, но в больших количествах ) послеоперационная депрессия дала о себе знать.. За ноги спасибо🥰 😇 но как говорится мы же девочки и нам всегда надо над чем работать 😆 и вечно мы чем то не довольны))) 🌼
13 loka 22 jäseneltä: elena_kor06
|
Меню например на сегодня: Овсяная каша (хлопья 25гр (в сухом виде) варю на воде/миндальном молоке, выбираю молоко без сахара и люблю жидкую кашу), + семечки 10гр, +масло ГХИ - 8гр, сливочное масло - 5гр, +вишня 40гр. Кофе на миндальном молоке. Далее через 1.5ч перекус: - творог 100г (жирность до 2℅) + банан целый 100гр. Обед - филе индейки 115гр тушёное с перцем и морковью, +гречка 30гр (в сухом виде) отварная, хлебцы 15гр, +много зелени (руколла, салат, шпинат) , помидор, огурец. Ужин:- филе индейки 115гр тушёное с овощами, много зелени, помидор, огурец, +оливковое масло 10гр. Далее через полчасика догналась - творог1. 8℅ 65гр +кефир1℅ (100гр) + протеин 10гр, сахзам, сливки 10℅ - 20гр. Кофе с миндальным молоком 😊 примерно так. Никакого сахара и сладкого и мучного на сушке, за исключением
тонкий бездрожжевой лаваш до 50гр и хлебцы. Вчера баловалась перекусом протеиновый батончик (выбираю до 20г углей на батончик) выбираю без сахара
14 loka 22 jäseneltä: elena_kor06
|
14 loka 22 jäseneltä: KseniaVin
|
14 loka 22 jäseneltä: elena_kor06
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elena_kor06
|